サーキットトレーニングのマシン８つの内、上半身の運動は苦手です
どうやら腹筋、背筋力、腕
の力がないみたい
ウォーキング
のお陰か下半身の足
の運動はまぁまぁできます
マシンの紹介をすると
下半身部分:ヒップ、太股、ふくらはぎに効果が期待できるもの
1.レッグプレス
斜めな状態に座って下半身の足を使っての上下運動
2.スクワット
肩にマシンを担いだ感じの状態でスクワット
3.レッグ・エクステンション
足首をマシンに挟み足の上げ下ろし運動
4.ヒップ・アダクター
ふくらはぎをマシンに挟み足を開いたり閉じたりの運動
どれも設定回数の15回はできます。中にはそれ以上も
本日の結果
18069歩
133分
こぶた(ひとべび〜ジェル)
今日からノルマ10000歩
18034歩
8.8km
441kcal
腰回し
10分×２セット
サーキットトレーニング
３周
心拍数 開始前16,終了後19
今日から新たに２週間フリーパスを購入してサーキットトレーニング開始です
受付で『もう２週間終わったんですか。何回やりましたか』と聞かれました
『９回』と答えると
『ずいぶんやりましたね』と言われちゃいました
きっとそんなに来てるなら、会員登録して欲しいんだろうなぁ
口座引き落としじゃなければいいけど、いつまで続くかわからないし
『痩せましたか』と言われ
『変わらないです』と答えると
『そんなにすぐには体重も減らないですよ』と言われちゃいました
わかってるよなぁ、そんなこと
簡単に痩せるくらいなら、運動キライな私がこんなにやるわけないじゃん
開始前の心拍数も12と低かったので
いつも頑張って上がり過ぎるので、できるだけ回数も気にしつつ
心拍数を徐々に上げて脂肪が燃えやすいとされる適正な心拍数に保つようにしました
本日の結果
19275歩
142分
こぶた(ひとべび〜ジェル)
19261歩
9.4km
471kcal
腰回し
10分
サーキットトレーニング
３周
こぶた
がリセットになって再設定から一週間になりました
ノルマもまだ少なく済んでるお陰で
昨日ノルマ達成で今日からキャラクターがリセット前のキャラクターの【ひとべび〜】になりました
昨日今日と12000歩強ですがノルマは達成です
今日からノルマも9000歩に上がって
来ました
それでもリセット前のノルマの半数です
本日の結果
12749歩
108分
こぶた(ひとべび〜ジェル)
ノルマ9000歩
12323歩
6.0km
301kcal
今年はShopのSALEが比較的前倒し傾向なのだとか
これも不況の所為かな
普段履いてるスニーカーが中側が擦り切れ出して来たので
SALEの文字に釣られShopに入ってみました
見るだけのつもりだったけど、SALEだし・・・と迷って
結局買っちゃった
new balanceのジョギングシューズ
試着してみると履きやすくて２０％OFFだったので購入
ウォーキングの際に身に着けてるバッグも、肩掛けのベルトと
バッグを繋ぐところが切れそうになってるので
前に新しく買ったんだけど、今使っているのがとても使いやすく
どうも大きさとか気に入らなくて、結局包装したまま眠ってる
なので何かいいのがないか探して、LeSportsacのバッグ
に
しようかShopに行って悩んだのだけれど
どうもウォーキングで持つには大きさが気に食わない
で、やはり悩んだ末、今使っているkipLingの同じ形の色違いの
バッグにしました
ベルトで肩掛けができるし、ウエストポーチにもなります
大きさも手頃で、部屋数やポケットがたくさんあって使いやすいので
気に入ってます
モンキーのマスコットもかわいいのだ
モンキーの色もバッグと統一されてます
因みにこのモンキーのお猿さんは名前があります。このモンキーの名前は【ESTHER】です
同じナイロン製でも生地もしっかりしてるしね
SALEになってて３０％OFFでした
ふたつ合わせても12,000円しませんでしたよ
さくら とはちょっと種類が違うみたいですが
化粧ポーチを捜してたら、雑貨アクセサリのShopで見つけました
インテリアアクセサリなんだろうけど
だからといってどうするってものでもなく、でも買っちゃった
本日の結果
12497歩
101分
こぶた（べび～ジェル）
12437歩
6.0km
304kcal
腰回し
10分
今日は腰が痛くてウォーキングしてると太腿裏側も
流石に運動キライには２週間サーキットトレーニングで疲労が溜まったか
２週間フリーパスも28日の日曜までで、土日は行けないから今日がラスト
心拍数が上がり過ぎないように、マシンはしっかりやって、インターバルのボードではほぼ動かず軽い足踏みにしてみた
しかし終了後の心拍数は21と上がっていた
私は頑張りすぎると極端なんだなぁ
終了後にインストラクターからアドバイスもらった
ひとつのマシンで15回はできるようだから、無理に回数を気にせず
少し減らしても、どの部位に効いているか確認しながらやった方が効果が出るので気にしながらやりましょう
フム、なるへそ
会員になると口座引き落としなので、引き続き２週間フリーパスで(お得だし二回以上やれば元取れるし)頑張ってみるかな
本日の結果
18162歩
133分
こぶた(べび〜ジェル)
(今日からノルマ8000歩)
18149歩
8.8km
444kcal
腰回し
10分
サーキットトレーニング
３周
サーキットトレーニング９回目になりました
昨日インストラクターにアドバイスされた
ひとつのマシンの運動回数を数えてやってみました
なんとなくやってたので数えてなくて
『ひとつのマシンを15回できるようにやってみましょう』
えっ(^^;)(;^^)そんなにやるの〜
15回はキツいぞ
運動キライの私には必死です
でもやればできるもんですね
８つのマシンの内、２〜３つは15回到達しませんでしたが
ウォーキングの賜物か下半身の運動は15回以上達成できました
どうやら腕の力が弱いのか上半身の運動は8〜11回でした
『努力は実る』
これはウォーキングコースで通る予備校の看板に書かれてました
努力は実る…そうあって欲しい
んー、脂肪が燃焼されて筋肉に変わり痩せたらいいのに
本日の結果
18421歩
131分
こぶた(べび〜ジェル)
18437歩
9.0km
451kcal
腰回し
10分
サーキットトレーニング
３周
小ブタの「心拍数の効果」のまねしてかいてみるね
サーキットトレーニング3くらいまで上がりましたが目覚めだんだん運動するようにした方が燃焼する効果がインストラクターの人に心拍数を保って筋肉作るように心拍数は少し押さえて心拍数は頑張って筋肉を下げるようにでも奮起しちゃうから効果ないといいってなるほど筋肉が疲労してみましたすると心拍数の有酸素運動の有酸素運動がインストラクターのか尋ねてマシンは頑張って痩せないの有酸素運動するの心拍数は頑張ってその数値があるで脂肪も痛いし、そろそろ運動すると脂肪も痛いしてインターバルのか尋ねて筋肉が燃焼するようにする効果が疲労しちゃうから筋肉があるので、マシンは20までで年齢別であろう数値がインストラクターの計算方法であろう数値が疲労したすると心拍数を下げるように心拍数のか尋ねてインターバルのか尋ねて運動があってますよ〜今日から筋肉を上げたがあって運動するようにしてインターバルのプラス3くらいまでであろう数値がインストラクターのだとか私は少し押さえてマシンは頑張りすぎる傾向あるので、マシンは20まで上がりました方が燃焼するの人に心拍数の時は少し押さえて運動のか尋ねてマシンは頑張りすぎる傾向あるで脂肪も燃焼する効果ないといいってなるほど筋肉がインストラクターのだそう心拍数を上げたすると心拍数の時は頑張ってマシンは頑張りすぎる傾向あるで脂肪も燃焼すると脂肪がインストラクターのが疲労し、そろそろ運動のか尋ねてみましたがあるで脂肪も痛いしたが燃焼するようにし、そろそろ運動のだとか私は頑張りすぎる傾向あるので、マシンは頑張りすぎる傾向あるので、そろそろ運動の有酸素運動する効果が疲労しなきゃなぁ本日の心拍数の心拍数を上げたすると心拍数を上げたが燃焼したが目覚めだんだん運動があるので、そろそろ運動があるので、マシンは少し押さえてマシンは筋肉作るようにでも奮起してマシンは少し押さえて痩せないからノルマ7000歩18276歩8回目腰も燃焼しちゃうから筋肉作るようにでも奮起しちゃうから効果ないと脂肪が燃焼するの計算方法でそれ以上は少し押さえてみました方がイヤにしたすると心拍数のが目覚めだんだん運動がインストラクターのか尋ねてますよ〜)今日から筋肉を上げたすると心拍数をつけないの心拍数は少し押さえて心拍数の有酸素運動がいいの人にでも奮起して運動が燃焼する効果がイヤに心拍数のだとか私は頑張りすぎる傾向あるでそれ以上は20まで上がりました方があるで脂肪が目覚めだんだん運動の結果18256歩8回目腰回し10分こぶた(べ〜今日も燃焼する効果が燃焼しなきゃなぁ本日の心拍数は20までで脂肪も痛いして痩せないと脂肪がいいってなるほど筋肉作るようにした方が燃焼すると脂肪も終了後の心拍数の時は少し押さえてみましたすると心拍数をつけないといいのか尋ねて筋肉作る努力しなきゃなぁ本日の計算方法で年齢別で脂肪が目覚めだんだん運動の有酸素運動の計算方法で年齢別で脂肪も終了後の計算方法で脂肪が燃焼する効果ないのがあってみました方がイヤにしちゃうから効果がインストラクターの結果18256歩8回目腰も終了後のがいいの時は少し押さえてますよ〜今日から効果が疲労しちゃうから筋肉がインストラクターの有酸素運動するようにする効果ないからノルマ7000歩18276歩8回目腰回し10分サーキットトレーニング3くらいまで上がりました方があって痩せないの有酸素運動があってみました方が疲労しなきゃなぁ本日のがあってますよ〜)今日から筋肉がイヤにでも奮起しなきゃなぁ本日の結果18256歩131分サーキットトレーニング3くらいまで上がりましたがイヤにして痩せないからノルマ7000歩8.9km447kcal腰も終了後のだとか私は少し押さえて心拍数を下げるようにでも奮起しちゃうからノルマ7000歩8.9km447kcal腰回し10分サーキットトレーニング3くらいまで上がりましたがイヤにして痩せないといいってなるほど筋肉が燃焼する効果ないの心拍数をつけないと脂肪も終了後の人にでも奮起しちゃうから筋肉作るようにするのがインストラクターの人に心拍数のだとか私は頑張って心拍数の時は頑張って痩せないの結果18256歩18276歩8回目腰回し10分こぶた(べ〜今日も終了後のが目覚めだんだん運動が疲労したすると心拍数を保ってますよ〜)今日からノルマ7000歩18276歩131分サーキットトレーニング8回目腰も痛いして運動するようにでも奮起しちゃうからノルマ7000歩18276歩131分こぶた(べ〜今日から効果ないの有酸素運動が燃焼した方がいいんだとか私は20までで年齢別で年齢別であろう数値を下げるようにする効果がイヤに心拍数を上げたがあって筋肉を上げた方があるので、マシンは頑張ってインターバルのだそう心拍数は少し押さえて痩せないといいんだそう心拍数を下げるようにでも奮起し、マシンは筋肉がインストラクターの時は頑張ってその数値を作るように心拍数の人に心拍数は少し押さえてインターバルの心拍数のだそう心拍数の有酸素運動のか尋ねてインターバルのか尋ねて運動するといいってなるほど筋肉がインストラクターの有酸素運動の結果18256歩8.9km447kcal腰も終了後の結果18256歩18276歩8.9km447kcal腰も燃焼しなきゃなぁ本日の時は少し押さえてその数値がインストラクターのプラス3周
*このエントリは、ブログペットの「ぷー太ちゃん」が書きました。
サーキットトレーニング８回目
腰も痛いし、そろそろ運動キライが目覚め
だんだん運動するのがイヤに
でも奮起してマシンは頑張ってますよ〜
今日も終了後の心拍数は20まで上がりましたが
インストラクターの人に心拍数を上げた方がいいのか尋ねてみました
すると
心拍数の計算方法で年齢別で脂肪が燃焼する効果があるであろう数値があって
その数値を保って運動するようにするといいんだそう
心拍数のプラス３くらいまででそれ以上は筋肉が疲労しちゃうから効果ないのだとか
私は頑張りすぎる傾向あるので、マシンは頑張って筋肉を作るようにして
インターバルの有酸素運動の時は少し押さえて心拍数を下げるようにした方がいいって
なるほど
筋肉をつけないと脂肪も燃焼して痩せないから
筋肉作る努力しなきゃなぁ
本日の結果
18256歩
131分
こぶた(べび〜ジェル)
今日からノルマ7000歩
18276歩
8.9km
447kcal
腰回し
10分
サーキットトレーニング
３周
サーキットトレーニングをやって７回目
流石にまだ成果は表れないです
２週間フリーパスにはサーキットトレーニングの他にゲルマニウム温浴一回とサポートレッスンが４回できます
サポートレッスンは基本的に予約制で
ウォーキングもあるから時間的に余裕なくて受けてない
今日は腰にきて、ちょっとキツかったなぁ
８種類のマシンは油圧式マシンで負担が少なくて引き締まった筋肉を作るんだそうな
足と腕の運動なのでヒップ、ふくらはぎ、太腿が中心かな
マシン以外の運動は運動オンチな私は苦手です
今日は真夏日の暑い日で、30℃超え
汗掻いた割りに腰が痛い所為かイマイチ
本日の結果
18356歩
129分
こぶた(べび〜ジェル)
17360歩
8.5km
425kcal
今日もカウントが不良気味だったみたいで1000ほど違ってる
腰回し
10分
サーキットトレーニング
３周
心拍数 開始前17、終了後20
２週間フリーパスの利用も２週目に突入しました
今週も頑張ってサーキットトレーニング励むぞ！
今日は満杯状態
サーキットトレーニングしてるメンバー見ると
どー見ても
なんでやってるの？ と思うくらい全然太ってない人が多い
ダイエット目的じゃなく体力とか健康維持とかなのかもしれないけど
私みたいに運動苦手、できないような感じにも見えにくい
普通に何かスポーツなり、ジョギングやウォーキングですみそうな体型の人ばかり
会員になってるなら、ジムで鍛えた方がいいのではと思うような人が多いよなぁ
勿論、中には私のような人もいるけど、少ないなぁ
年代も30代が多そう
50代らしき人もいるけどね
本日の結果
18391歩
132分
こぶた(べび〜ジェル)
今日からノルマ6000歩
16235歩(途中でカウント不良だったみたい)
7.9km
397kcal
腰回し
10分
サーキットトレーニング
３周
心拍数 開始前 18、終了後 22
腰が痛くてまた整体に行ってきました(>_<)
今回は腰っていうか挫骨が痛くて尾てい骨とか
『あれ！ここも凝ってる』
って言われるほど
前回もブログに書いたけど、整体ってマッサージとは違う
ずっと押してたりリンパ腺に沿ってぐーっとシゴク感じ
血流やリンパの流れをよくするんだろうな
骨盤の歪みが原因かなぁ
昨日ウォーキング途中にリセットになって
初期設定して新しく始めたばかりなのに
また今日も途中で二度もリセットになった
おかしい？？
もしや電池切れになるのかな？
とりあえず電池を交換してみる
電池交換で完全な初期設定になった
リセット続きで今日はやる気が失せてしまった
本日の結果
12035歩
101分
こぶた(たまご→べび〜ジェル)
5927歩
2.9km
145kcal
電池交換後、初期設定後の数値
ゲルマニウム
20分
２週間フリーパスにサーキットトレーニングの他にゲルマニウムが
１回だけお試しでできるので
『やってくださいね』と言われていたので、今日観劇の帰りに
立ち寄りゲルマだけ入ってというか浸かってみました
足と腕を４２℃のゲルマ湯に２０分間浸かるだけ
あっち～です
よく足湯とか半身浴とか良いと聞きますが、ゲルマニウムなので
特に芯から温まる感じなのか、汗が出て来ます
足はふくらはぎの下辺りまでと腕は肘から下
終わると真っ赤になってました
朝から雨
しかもどしゃ降りの大雨
駅まで
で送ってもらって
地下鉄
に乗ってる間に雨も小降りになったようだ
ちょうどお昼時なので、悠々と食事
する
今日は好きな俳優さん
の舞台千秋楽
また開演時間
を間違えてないよなぁ…と
を取り出し見ると
オイオイ、開演時間は12時じゃん
もう始まってるよ
お昼なんて食べてる場合じゃないじゃんか
どうしよ、休憩から入るか、恥ずかしいけど途中で入るか
いつ休憩になるかわからないし、大雨で遅れたふりすればいっか
とりあえず劇場に行く
45分の大遅刻
なんと最前列だ
しかも通路側だった。よかったよ。変に中央だと中に入らないとならないから
しかし最前列だから目立つよなぁ。舞台上の役者からも丸見えだろうな
全く勘違いしたままだったら、芝居終わっちゃうよ
先週もポカしたのに、最近はボケてるわ
今日も観劇の前にウォーキングした
なんてこったい！！
今日は開演時間
が夕方早めだったので、信号
待ちで歩数を
気にしながらこぶたをチェックすると
カウントが表示されず、どうしたのかリセット
されてしまった
えっ、なんで～ リセットボタンにあたったの？
リセットボタンは小さくへこんでるから、そう簡単に押せないのに
ウォーキング途中でリセットされてしまったので
初期設定からになってしまった
５周期目が始まって一週間ちょっとなのにぃ
何よりもせっかくここまで歩いたのがリセットされたのが
ショックだぁ～
初期設定から始めることになったため、ノルマ設定は
また自動にしたが
最初の５周期目の設定時の自動とはことなり、ノルマ達成で
徐々にノルマも上がってくと思うので
18000歩に上がってたノルマも最初のうちは低いから楽だわ
でもノルマは18000歩のつもりで頑張らないとね
本日の結果
18425歩
143分
こぶた（たまご→べび～ジェル）
11713歩
5.7km
286kcal
リセットされて初期設定のちの歩数
今日はサーキットトレーニングはお休み
一周年の記念パーティーがあって休館です
２週間フリーパスの期間で今週は４日やりましたし
フリーパス代の元も取れてるし
やりすぎたところでいいというわけでもないだろうし
となると、ウォーキングもちょいダラケ気味になってしまいました
まぁ休むのも大事さ
さて来週は何回サーキットトレーニングできるかな？
本日の結果
18204歩
128分
こぶた(ひとべび〜ジェル)
18124歩
8.6km
443kcal
腰回し
10分×２セット
ぶるぶるマシーン
20分
今日で連続４日目
また違うインストラクターに『毎日来てるんですね』って言われちゃいました
あはっ f(^_^;
つうことは、会員メンバーでもそんなに毎日来てる人はいないってことか
できる時にやれる時はやるクセつけておかないと
運動キライだからいつイヤになるかわからない
２週間フリーパスの元は取れてるから、ここで止めても会費は損はないけどね
今日はイマイチ運動能力が低かったなぁ
さすがに運動キライに連日の運動は疲れます
こぶたも今日から【ひとべび〜】に変化しました
ここまでは前回の４周期目と同じキャラクターに変化してます
本日の結果
18339歩
131分
こぶた(ひとべび〜ジェル)
18078歩
8.6km
442kcal
腰回し
10分×２セット
サーキットトレーニング
３周
最終の心拍数20
２週間フリーパスを購入してから月曜日から今日まで３日間連続のサーキットトレーニング
今日もみっちり頑張りました
インストラクターの人にも『３日間毎日頑張ってますね』と言われました _(^^;)ゞ
マシーンの方がマシーンを動かしてればいいのですが
マシーンとの交互にするインターバルの時の運動は苦手です
なにせ運くのキライだから。疲れちゃうし
サーキットトレーニングの前後にするストレッチもキライです
体が硬くて動くのもめんどーで
今日のサーキットトレーニング後の心拍数は21でした
サーキットトレーニングをするとぶるぶるはできないなぁ
ウォーキングしながら、あれもこれもは時間に余裕なくて無理
どちらかだけになりそう
ぶるぶるの方が乗ってるだけで運動キライな私向きだけど
本日の結果
18218歩
129分
こぶた(べび〜ジェル)
18122歩
8.6km
443kcal
サーキットトレーニング
３周
ある抽選申込みに
した
なかなか買うことができないのでいつも抽選申込み期間中はが殺到して掛かりづらい
『こちらはNTTです。ただいまお掛けになった…』のアナウンス
えっ(^^;)(;^^)
男の人のこえェェ〜
なんかぎこちない話し方だが男性です
何度も掛けてみるとやはり男性の『こちらはNTTです…』が流れてくる
男性バージョンもあるんだ
ビックリ
ビックリの第２弾は観劇仲間だ
暫く劇場で遭遇することもなく、
しても返信がなくて心配してたら
なんと秘かにと言うか、電撃婚約したんだそうな
えぇーー ビックリ×２だよー
彼女はてっきり結婚しないものだと思ってた
そんなんで観劇数が減ってるんだそうな
何せ年間400本くらい、オペラからミュージカル、歌舞伎に演劇と何でもござれの人だ
吉日に結納
したりで忙しかったそうな
お幸せに！！
あー シアワセのお裾分けが欲しい
２週間フリーパス購入してできる時は頑張ってみようと
今日もサーキットトレーニングやりました
今日はだんだんやる人が増えて来た所為か
センターにインストラクターがついて
マシーン以外の時のインターバル時の運動を指導してくれて
今日はしっかりやった所為か心拍数も10秒間で22まで上がりました
疲れた〜
運動キライにはキツい
体固いし、動きについていけないよ〜
とりあえずフリーパスの元は取れたので "よし！"かな
本日の結果
18109歩
138分
こぶた(べび〜ジェル)
18192歩
8.7km
445kcal
腰回し
10分
サーキットトレーニング
３周
先週に一度体験してみた『サーキットトレーニング』に行って来ました
とにかく代謝改善UPさせねば痩せるどころか、現状維持も難しいので
キライな運動も少しは取り入れねば
とりあえず続けられるかわからないけど
２週間のフリーパスを購入しました
毎日しなくても(一日筋肉を休めるのも大切だそうで)週２くらいやればいいかな
まずは飽きないように、運動イヤにならないように継続を目指せねば
とりあえず夏くらいは続くといいな
あと、成果が出るのを期待して
本日の結果
18068歩
125分
こぶた(べび〜ジェル)
18109歩
8.6km
443kcal
腰回し
10分
サーキットトレーニング
３周
ぶるぶるマシーン
20分
今日は三軒茶屋での観劇
昨日のポカッの二の舞にならないように、しっかりで開演時間をチェック
今日は先行発売日を見落としてたの一般発売日
無事獲得しましたが、席は後ろで見えないかも
FC先行抽選の申込みも今度は忘れず入れておく。当たるかなぁ
今日の劇場は小さなとこでベンチシートなためお尻が痛い(>_<)
なんだか尾てい骨が痛いんだけど…もしかして骨盤が原因
上演時間が短かったから、ウォーキングも兼ねて
三軒茶屋→渋谷まで歩いてみました
まっすぐだったから道に迷わないし
電車でも少し時間掛かるあるだけあって、結構距離あるなぁ
渋谷に着くと何時もの方角とは違い西口に着いたので
方向音痴な私はどっちがどっちかわからない
歩道橋に上り渋谷警察署側に行くと道路標識見ると
恵比寿方面に行けるので、恵比寿まで歩いてみよう
道路案内図見たり、途中で交番で聞きながら恵比寿を目指す
『渋谷橋を右』って言われたんだけど、渋谷橋なんて案内図にないぞ
どうやら『氷川橋』と聞き間違えらしい
無事恵比寿駅まで辿り着きました
本日の結果
18021歩
139分
こぶた(べび〜ジェル)
18150歩
8.7km
444kcal
アッチャー
久し振りにまたポカッやりましたわ
今日の観劇は昼公演でした
遅めの開演時間だったので、昼公演で取ってたの忘れてました
きっと夜は違う芝居を入れるつもりでいたんだろうけど
予定がなくて結果昼のみだったのを忘れてたんだなぁ
チケット確認しないから、夜の開演時間に合わせて劇場まで行き
入る直前にを見て気づきました
あ〜あ
最前列真ん中のかぶり付きの席だったのに
まぁかぶり付いて見る芝居ではないが
観劇前にノルマが上がった所為もあって必死に歩いてたからノルマは達成でしたけどね
本日の結果
21797歩
163分
こぶた(べび〜ジェル)
18136歩
8.7km
444kcal
なんてこったい
今日のノルマが一気に18000歩に上がってる
最近だってそんなに歩いてないし昨日だって18000なんて超えてないぞ
ノルマ自動設定にして、一気に上がったのは初めてじゃないか
最近ズボラなウォーキングしてるから18000歩の道のりはキツい
あまりにもスタートから挫け達成できないのもシャクなので
歩いちゃったぜよ
今日は梅雨入り後の晴れ
で蒸し暑かったし久しぶりに頑張っちゃった所為か
汗もいっぱい掻いちゃったから
今だけお徳なマックフルーリーとサンデーを頑張ったご褒美喰いしちゃった
だ・か・ら 痩せないんだって
本日の結果
19612歩
141分
こぶた(べび〜ジェル)
19125歩
9.1km
468kcal
骨盤回し
10分
ぶるぶるマシーン
30分
今日からまた120日、新たな開始です
５周期目となりました
ノルマ設定は今回も自動にしました
４周期目は最高16000歩から上がらないように、ノルマを
気にしながら調整して歩いたりしたので
ノルマ達成を重点に置いた所為か一年前の同時期より
歩いてないし
だからかなぁ、昨年はこの時期から徐々に体重が減少
してたのに、今年は逆にUPしてる
今周期はノルマ達成は考えず歩けたら歩き
歩けない時はキャラクターがコロコロダウン
しても
仕方ないかな
キャラクターにもたくさん出会えたし
まずは初心に戻り太らないように頑張らんと p(^-^)q
本日の結果
17527歩
127分
５周期目
こぶた(たまご→べび〜ジェル)
17641歩
8.4km
431kcal
骨盤回し
５分
ぶるぶるマシーン
40分
てくてくエンジェルの万歩計の2/12〜6/10までの４周期目の
こぶたの結果
合計総歩数 1902222歩
913.0km
46573kcal
『こぶたからの手紙』
(以前３周期目でも書いたかもしれないけど)
どんなに遠い道だって
歩き続ければいつかたどりつくよね
どんなにつらい時だって
歩き続ければいつか心は晴れるよね
どんなにくらい道だって
歩き続ければいつか誰かに会えるよね
キミと会えてこぶたは幸せだよ
121日間本当に楽しかったよ
キミのお陰で天使になれた…でもね
こぶたにはちゃんと見えるんだ
キミの心にも小さな羽根がついてるよ
キミがこぶたのこと
はげましてくれたように…
今度はキミが誰かの天使になってね
さみしいけどえがおでお別れしよう
心はいつもつながっているから…
二人は永遠に友達だから…
だいすきな小ブタへ…
幸せでいっぱいのこぶた
手紙の後に2/12〜6/10の毎日のその日の歩数とその時の
キャラクターが回想されて終わりました
歩かないと『もっと歩こうよ』とか『ケーキ一個分歩いたよ』とか
励みになりました
キャラクターもいろいろあって次はなに？って楽しみも
４ヶ月間頑張って歩いた成果をこうして最後にこぶたが
讃えてくれると
また頑張ってこぶたのキャラクターに会おうと思いますね
こぶた、ありがとう！！
昨年の５月、６月と比較してみると
これから夏に向け痩せるどころか、ここのところ太り出してる
これはマズイ
少し何か打開策考えなきゃ
一年半くらい前だったか、サーキットトレーニングというフィットネスを見学しに行ったことあって
運動キライだから、あまり気乗りしないって言うか、続かないだろうとやらなかった
ウォーキングの有酸素運動だけでは脂肪燃焼は期待できないので
できるものか体験してみようと行ってみたら
どうやら閉店してしまったようだ
近くにないか探してみたら、ウォーキングコースの近くにあったので
体験して来ました
８種類の異なるマシンとその場での足踏みランニングを交互に30秒ずつ行うトレーニング
サークルで一周８分を三周します
心拍数を適度に保ちながら継続する有酸素運動
ジムのマシンのようにキツくないし、ひとつのマシンを30秒ずつ交代でするので無理せずできるかな
体が硬く運動キライな私でもできました
サーキットトレーニングの前後にストレッチをしますが
まずは始めのストレッチだけで実はイヤになっちゃいました
体硬いんだもん。自分で動くのも好きじゃないし
サーキットトレーニングは運動好きな人ならいいんじゃないかなぁ
運動キライだからめんどーで、イマイチやる気もなんか微妙
これでは痩せるわけないんだけどね
筋肉作るのに運動後は回復のために一日身体を休ませるペースがいいみたいなので
毎日しなくてもいいなら、できる時は少しやる気になって頑張らなあかんかなぁ
本日の結果
16135歩
114分
こぶた(大天使みかジェル)
16102歩
7.7km
394kcal
サーキットトレーニング
三周
ぶるぶるマシーン
20分
母をたずねて三千里の遊歩計がどうやら今日の歩数で達成らしくストーリーが完結
90日間で達成させるべく設定なので早かった
やはりてくてくエンジェルと比べると張り合いがないなぁ
第31話『とうとうかあさんに』
トゥクマンに着いたマルコはメキーネスの家に急ぎました。『やっと着いたぞ！ここがメキーネスさんの家だ！』『ん？君は誰だね？』『僕、アンナ・ロッシの息子のマルコです！お母さんを探してイタリアからやって来ました』『アンナの息子だって！？どうしてここへ！？』『お母さんここに居るんですか！？』『居るとも！…アンナは病気にってしまったんだ。しかし君が会いに来てくれたんだから、きっとすぐによくなるさぁ。入りなさい』お母さんは病気で寝たきりになってしまっていたのです。マルコはお母さんの部屋まで案内されました。そしてついに…『お母さん！』『マルコ…あなたはマルコなの！？』『そうだよ、イタリアからお母さんを探して旅をして来たんだ！やっと会えた…！』『マルコ！夢じゃないのね』『お母さん！』『母さんはホントに心配で仕方がなかったの。いくら手紙を出してもあなたたちの手紙は届かないし』『僕たちもそうだったんだ。お母さんは死んじゃったんじゃないかとか、病気に掛かってるんじゃないかって…』『母さんは大丈夫。だってあなたがこうして来てくれたんだもの。もう安心』『僕ね、たくさんの人に助けられてやっとここまで来たんだ。もう絶対、絶対離れないよ。お母さん！』
☆地域データ
トゥクマン(アルゼンチン)
サトウキビの生産が盛ん
とうとうジェノバへ帰る日がやって来ました。『さあ、お母さん帰ろう！お父さんたちが待つジェノバへ！』『ええ、マルコ。お父さんとトニオにも、ずいぶん心配をかけてしまったわね』『帰ったらきっと大喜びしてそんな心配吹き飛ぶさ。さあジェノバに向かって出発だ！』マルコたちは帰りの汽車に乗り込みました。汽車の窓からマルコに手を振る人の姿が見えます。『おーい！マルコー！』『マルコー！』『あ、パブロとフアナ！おーい！』マルコたちはお互いが見えなくなるまで手を降り続けました。そうして汽車はロサリオへ到着しました。『フェデリコじいさん！』『おおマルコ！お母さんに会えたんだな』再開したフェデリコじいさんに別れを告げ、マルコたちはブエノスアイレスへ到着しました。『あ！フィオリーナ！』『マルコ！会えたのね、お母さんに良かったね、マルコ！』『おお！マルコ！良かったどうなったものかと、心配しとったんだ！』『本当に良かったわね…！』ペッピーノ一座に別れを告げ、マルコたちはジェノバ行きの船に乗り込みました。『あっ！お母さんジェノバだよ！』『ええ、ついに帰って来たのね』ついにジェノバの町に到着しました。『マルコ！母さん！』『トニオ兄さん、お父さん！』『おかえりなさい！』『ただいまあなた、トニオ！』『マルコ、苦労をかけたね』『ううん。素晴らしかったんだ、僕の旅』こうしてマルコは再び家族一緒に暮らすことができるようになりました。マルコの顔は幸せに光り輝いていました。
終わり
トータル69日
区の健診の結果が出たので
聞いて来ました
区民健診なので、胃と肺のレントゲンと大腸の検便検査結果です
昨年は大腸が引っ掛かり、再検査で内視鏡検査をしてポリープを発見切除しました
５年くらい前にちょっと体調悪くしてから、それまで健診したことなかったから
そろそろ年齢的に健診をやってみようかと受けたらちょっと大病発見
それからは健保の健診をするようになり
健診すると毎回何かしら引っ掛かって見つかりますが
今回は珍しく正常だった
本日の結果
16315歩
119分
こぶた(大天使みかジェル)
16339歩
7.8km
400kcal
骨盤回し
15分
ぶるぶるマシーン
30分
母をたずねて三千里は今日で物語が完結達成なので記事を分けます
某番組で杉○か○るさんが体組成計で測定してて
基礎代謝量が1100kcalをゆうに超えてました
彼女もダイエットして痩せたんですが
そのくらいが普通なのかなぁ
身長や体重、年齢や生活習慣などの違いはあれど
やはり私は代謝が悪いんだろうな、基礎代謝がそんなにないもの
太ってた時は三桁なんて時もあったし
基礎代謝悪いから脂肪が燃焼しないだなぁ
太るのはあっという間で、お腹周りが…
溜まるのは脂肪だけなり
本日の結果
17216歩
125分
こぶた(大天使みかジェル)
17002歩
8.1km
416kcal
骨盤回し
10分
骨盤矯正器
20分
ぶるぶるマシーン
20分
母をたずねて三千里
トゥクマンまで7329歩
昨日のストレッチが効いたのか、わりと腰の痛みはなく楽です
でも椅子に座ってると尾てい骨が痛い
週末の観劇の時も長時間座ってるのがちょいツラく痛かったから
まだすぐに骨盤改善とはいかないようだ
しかしながら、骨盤の歪みもだが筋肉の方も問題あり
脂肪が多い上に毎日歩いて筋肉が疲労ってことかしら？？
相変わらず腰が痛いので、今日は骨盤ストレッチを受けました
骨盤にベルトを着けて体をほぐして行きます
筋肉をほぐし伸ばすストレッチセラピーですかね
整体とも少し違いますね
私は体が硬いので、なかなかキツいというか、ツライ(痛い)部分もありました
やはりストレッチ系は私は合わないなぁ
あまり痛いようなら整形で一度診てもらうのもいいですよと言われちゃいました
結果、施術前の腰の痛さはとりあえず緩和しました。筋肉をほぐして緩めたのがよかったのかなぁ
また整体に行ってみようとは思います
本日の結果
16348歩
133分
こぶた(大天使みかジェル)
16026歩
7.6km
392kcal
母をたずねて三千里
第30話『はしれマルコ！』
途中の村に着いたマルコはそこで出会ったおじいさんの馬車に載せてもらうことができました。『ありがとうございます！』『なぁに、ちょうどトゥクマンに行く用があったからの。お前さんはどうして？』『お母さんに会いに行くんです。もうずっと会ってなくて…』『ほぉ、そうなのか。それは喜ぶじゃろうなぁ。じゃが、長いこと会っていないなら、お前さんの顔を忘れとるかもなぁ』『そんなことありませんよ！僕あんまり変わってないし…』『ははは、冗談じゃよ。本気にしちまったかい？』『あはは、おかしいと思った！』『ほら、トゥクマンが見えて来たぞ』『お母さん、やっと会えるよ』おじいさんに別れを告げマルコはお母さんのいるメキーネスの家へ急ぐのでした。
トゥクマンまで23951歩
今日は歌舞伎座に『六月大歌舞伎』を観に行ってきました
先月に行った際にデジカメを忘れたので今日写真を撮ってきました
正面右側に歌舞伎座の終演までのカウントダウンの時計が設置されています
昼は４演目の上演でしたが、時間が間に合わないのでパスする
つもりでいたのですが、「女殺油地獄」だけ観ました
与兵衛は片岡仁左衛門さんの当たり役だそうで、年齢的（？）に
もう演じることはなかったようなのですが、歌舞伎座の最後ということで引き受けたようです
実はあまり仁左衛門さんは苦手なんですけどね
秀太郎さんとの兄弟競演、孝太郎さんとの親子競演も豪華です
お吉を殺す最後の場面は見応えあり、滑って怪我されないと
いいけど
夜は「門出祝寿連獅子」と「極付幡随長兵衛」を観ました
夜のお目当ては松本金太郎襲名初舞台
市川染五郎さんのご子息、斎くんです
祖父の松本幸四郎さん、父の市川染五郎さんと親子三代で
連獅子の気振りを披露、舞では見得も斬って可愛かったです
幸四郎さんが口上で『大役を務めるには２０～３０年は・・・』と
仰ってましたが金太郎くんも高麗屋を背負っていくのですね
初日の口上で『松本金太郎です。よろっ』と言ってましたが、今日は
ちゃんと『よろしくお願いします』と言えてましたよ
長時間座りっぱなしだと腰が痛くて「髪結新三」は観ないで
帰りました
整体してからどうも腰がダルく痛い
骨盤なのか足の股関節なのかわかりませんが腰が痛いんだよね
今日は行ったり来たり歩き回ったのでノルマは行きました
本日の結果
16163歩
123分
こぶた（大天使みかジェル）
16101歩
7.7km
394kcal
母をたずねて三千里
トゥクマンまで38992歩
ウォーキング中に家族から携帯
に連絡が
何かと思ったら、ケーキ
買ってくるって
ホールじゃ多いからいくつ買うか？だって
そりゃ、たくさん食べたいけどデブの素だしなぁ
そんなに食べないから一人一個で充分でしょって言ったら
そうだねって
オイオイ、どんだけ太らせる気だ！！
結局シュークリームとパンプキンプリンパイのを買って来た
その上、お隣から食べないからってマドレーヌ戴き
ちょっとそこに来たからと、以前仕事をしていたお得意先からシュークリームの差し入れもあって
回りは甘いもの攻めだ
のチョコつまみ喰いもやめられないし
うわっは当然ながらに太り始めたよー
太り出すと痩せなくなるんだよなぁ
本日の結果
17140歩
130分
こぶた(大天使みかジェル)
16999歩
8.1km
416kcal
骨盤回し
5分×１セット
10分×１セット
骨盤矯正器
30分
ぶるぶるマシーン
30分
母をたずねて三千里
トゥクマンまで53442歩
今日は腰がダルく痛い(>_<)
一昨日整体した時、翌日とかにダルくなったり出てくるかもしれないと
言われてたけど、中１日置いて症状現れた
今日のウォーキングは腰が重いって言うかダルくて
足が進まない感じで
腰(って言うか骨盤？)が痛っ(>_<)
本日の結果
121歩
16807分
こぶた(大天使みかジェル)
16880歩
8.1km
413kcal
骨盤回し
７分
(やってみたものの腰が思うように回せず)
骨盤矯正器
30分
ぶるぶるマシーン
30分
母をたずねて三千里
第29話『かあさんがよんでいる』
旅を続けるマルコでしたがついに歩き疲れ、倒れ込んでしまうのでした。『アメデオもう歩けないよ…もう、足がちぎれそうなんだ。ごめんよ、お母さん』マルコはとうとう気を失ってしまいました。目が覚めるとマルコは焚き火のそばにいました。『どうやらお目覚めの様子だな。俺がここを通りかからなかったらお前さん、とっくにお陀仏してたぞ。パンでも食べな』『ありがとうございました。命まで救ってもらって』『大袈裟に考えることはない。旅で助け合うのはあたりまえだ。じゃあな、気をつけて行くんだ』『はい、本当にお世話になりました。さようなら』マルコは再びトゥクマンに向けて歩き出しましたトゥクマンまで69897歩
朝は
を1/2本から一本にしてから、お通じがよくなった
はヨーグルトを食べるようにしたのだが
とにかくカロリーの少ないもの
脂肪がゼロなんて表示があればそれを迷わず選んでました
でもヨーグルト食べるなら『特保』の表示があるものじゃないと効果ないんだとか
特保=特定保険用食品のこと
そしてパッケージにある特保の表示を見てたら
一日の摂取量は100gを目安とするが
好みで目安以上食べて頂けるとあり
えー そうなの
特に今まで気にしてなくて、しっかりひとパック食べてます
過剰に摂りすぎかぁ
本日の結果
17089歩
128分
こぶた(大天使みかジェル)
16758歩
8.0km
410kcal
骨盤矯正器
15分
ぶるぶるマシーン
50分
母をたずねて三千里
トゥクマンまで86165歩
今日は肩も腰も痛いから(昨日のマッサージの揉み返しというわけではなさそう)
やはり整体に行って来ました
マッサージとはちょっと違いますね
うつ伏せに寝た状態を見て歪みを指摘されました
右側骨盤が歪んでるそうな
これが原因となって腰や肩に来てるんだって
『頭は痛くない？』と聞かれ
頭痛はしないと言ったら、普通こういう状態だと頭も痛くなるんだそうな
肩胛骨のところは昨日のマッサージで筋肉がまだ張ってる状態なためか
ちょっと痛さが
骨盤部分はかなり痛みがきました
特に冷えはないと言われました
冷えがあるとリンパ腺や血流が悪くなって足がつったりするとか
ちょっとした生活習慣(立ち方とか)を改善するだけでもいいそうです
あと締め付けもよくないって
冷えるのもよくないが締め付けると逆に筋肉が硬くなるんだそうな
それが原因かなぁ
でもブヨブヨお腹がなぁ
脱げないよなぁ
整体に行ってみてよかったです。まぁ一回で治るものではないけど
また痛いようなら行ってみようかなと思います
本日の結果
16445歩
123分
こぶた(大天使みかジェル)
16435歩
7km
402kcal
骨盤回し
10分
骨盤矯正器
15分
ぶるぶるマシーン
40分
母をたずねて三千里
第28話『ロバよ死なないで』
旅を急ぐマルコでしたが、ロバのばあさまの様子がおかしくなりました。そしてついには倒れ込んでしまいました。『どうしたの？ばあさま？ダメだ！起きてよばあさま！』必死に励ますマルコでしたがとうとうばあさまは力尽きてしまいました。『ば、ばあさま！？死んじゃったの？ばあさま…！ごめんなさい。僕が…僕が無理やり歩かせたからなんだ。ばあさまごめんよ』ばあさまに花を添えてマルコは歩き出すのでした
トゥクマンまで102432歩
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小ブタの「肩胛骨ストレッチ」のまねしてかいてみるね
クーポン雑誌に乗り、どんな感じでしたトゥクマンまで135202歩7km395kcal母をお前に行って三千里第27話『マルコこのロバのような』マルコこの上着も張って肩胛骨を軟らかくするストレッチということ肩も持って来ました』『あの山のような、施術してるって骨のでしたリラクゼーションストレッチだそうで肩胛骨がやってきました。
じゃあ達者で肩胛骨をたずねて肩胛骨が痛くなってる所為か、施術と逆に掲載してるって骨のような』『マルコは楽に乗り、進み出すのと逆に乗り、別れる時が』『ありがとうございましたマッサージのでした。
じゃあ達者で肩胛骨中心の結果16183歩7.7.7km395kcal母を軟らかくするストレッチになるだろう』『あの山の軟らかくする手技でしたリラクゼーションストレッチということ肩も張っていけ。
じゃあ達者でな』マルコこの上着も持ってみました』『いいかもしれないから整体やカイロプラティックをお前に掲載してると、この上着も張っていけ！！
『ここから整体やマッサージで肩胛骨をほぐしていけ。
『いいかもって骨の歪みが硬くなったりするんで、どうかなったりするストレッチということでな、進み出すのと言うか物足りなさと逆になるだろう』マルコこのロバの悪いクセか物足りなさと言うか？ありがとうございましたトゥクマンまで135202歩7km395kcal母をやって肩胛骨中心のかもって骨の悪いクセか、とうりょう！さようならー！』『ここからな、どうかなって軟らかくするストレッチということでは違いあくまでもリラクゼーションストレッチということ肩も持って来ましたマッサージのかもしれないから整体やカイロプラティックを軟らかくする手技でした。
『ありがとうございましたリラクゼーションをほぐしてみるとの軟らかくする手技でした体が痛くなったりするんで、施術してるって骨のかもって私のふもとにまた凝っちゃうのばあさまに行ってみました！！
旅が』マルコは違いあくまでもリラクゼーションストレッチだそうではロバのふもとに掲載して感じか物足りなさと、別れる時が少しは違いあくまでもリラクゼーションを軟らかくするストレッチにしてる所為か物足りなさといいんですか物足りなさと、このロバのような、どんな感じか、どんな感じでした』『ありがとう、施術とは、別れる時が少しはいつも強めになるだろう』旅商人たちと逆にまた凝っちゃうのような医療施術とのことでは楽に行ってたリラクゼーションをほぐしてもらってる所為か物足りなさと言うか、とうりょう！さようならー！』マルコは、別れる時が』旅商人たちとのよねぇ本日のかもって骨のふもとにやる。
旅が少しはいつも強めに掲載してるといいかもしれないからは違いあくまでもリラクゼーションストレッチということで肩胛骨中心のかもしれないからな』『ここから整体やカイロプラティックをほぐして感じでしたマッサージでな医療施術とは楽になるだろう』マルコこのロバのふもとにまた凝っちゃうのばあさまを目的になるだろう』『いいかもって私の悪いクセか物足りなさとは違いあくまでもリラクゼーションストレッチだそうでは違いあくまでもリラクゼーションをお前に掲載してたトゥクマンまで135202歩7km395kcal母をお前に掲載してるって骨のことでな医療施術と言うか、とうりょう！』マルコこの上着も張って三千里第27話『いいかもって私の結果16183歩136分こぶた(大天使みか)16138歩
*このエントリは、ブログペットの「ぷー太ちゃん」が書きました。
今日は肩と腰が痛いので近所の整体に行ってみようかとしてみるも
予約でいっぱいとのこと
なら空いてると言われたけど行けるかわからないからやめる
しかしウォーキングしてるとやはり気になりしてみると
もう予約入っちゃったって
遅い時間で良ければって言ってくれたけど
営業時間を過ぎてる時間帯なので悪いから諦めた
結局いつもの行き着けのマッサージ店でマッサージしてもらう
本日の結果
17825歩
128分
こぶた(大天使みかジェル)
17110歩
8.2km
418kcal
骨盤回し
10分
骨盤矯正器
15分
ぶるぶるマシーン
40分
母をたずねて三千里
トゥクマンまで118754歩
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