今日は曇り
の天気で日射しがない所為か涼しく過ごしやすい
ウォーキング
するにも楽です
今日は月末金曜の週末の所為か時間が早めだった所為もあるのか
サーキットトレーニングしてる人があまり居なくて一時的に貸切り状態ひとりでのトレーニングに
土日は休むから昨日も休んでるし今日はめっちゃやるつもりでしたが
あまり人が居ないと張り合いもなく、なんだか体も動かなくて
今日は『ダメだ、こりゃ
』
本日の結果
18186歩
136分
こぶた(ぼぶジェル)
18262歩
8.9km
447kcal
腰回し
10分×２セット
サーキットトレーニング(27回目)
夕方から風が吹いて、歩くには助かる
風があると涼しい
だからと言え、汗はびっしょりなのだが
今日はサーキットトレーニングはお休みでウォーキングのみ
本日の結果
18495歩
133分
こぶた(ぼぶジェル)
18511歩
9.0km
453kcal
腰回し
10分
今日はインストラクターに『いつまで来れるんでしたっけ。８月まで？』と言われ
サーキットトレーニング始める時に３ヶ月は頑張ってみようと思って
８月までをひとつの目処に考えていたので
それにあんまり長く通うと会員になった方がいいと勧誘されちゃうのがイヤだから
８月までみたいに言ってたから
効果見られれば続けてもいいんだけど…
会員になるには口座自動引き落としなのでイヤなんだよね
だから２週間フリーパスにしてるのに
効果あればだけど、年会費、月会費払う気にまでなれない
それに運動キライだもん
『とても運動キライには見えないですよ』と言われるけど
デブだから仕方なく、痩せるためじゃなきゃ運動なんてしないわよ
サーキットトレーニングで効果が出て来るのはいつ？なんだろう
本日の結果
18327歩
137分
こぶた(ぼぶジェル)
18254歩
8.9km
446kcal
腰回し
10分
サーキットトレーニング(26回目)
今日はサーキットトレーニングはお休みして
以前ゲルマニウムのお試しをしたところでゲルマ温浴して来ました
果たして効果が現れるのは… いつ？
今日はちょっと体重が増
になってしまったので
マジでヤバいっす
状態なので
ホント何か打開策がないかサーキットトレーニング若しくはゲルマニウム温浴で模索中ですが
私の場合、なんかあんまり何やっても効果現れないのよねぇ
サーキットトレーニングも１ヶ月半になりますが
まだまだ変化はなく、逆に体重増になるのは痛い(>_<)
体重維持でなく増だもん
そりゃあ体重増でも筋肉が増えて脂肪燃焼されたなら、いいさ
脂肪だけはしっかり貯蓄って、どうなのさ
キライな運動、サーキットトレーニングも頑張ってるのに
基礎代謝が悪くてホント、イヤになるわぁ
本日の結果
18380歩
131分
こぶた(ぼぶジェル)
18307歩
8.9km
448kcal
腰回し
10分×２セット
ゲルマ温浴
５回目
今日は昼間は晴れて
暑く
夕方にひと雨
降り、風もあって
夜までずっとになるのかと思ってハーフ丈の長靴でのウォーキング
風があったから
が煽られるから地下道を歩くことにした
は大したことなく上がって空を見上げると
雲の合間に虹が見えた
『わぁ〜 虹だいいことあるといいなぁ
』
久しぶりに虹を見たなぁ
本日の結果
18643歩
142分
こぶた(くまジェル→ぼぶジェル)
(昨日ノルマ達成できず、くまに戻ったがノルマ達成と同時にぼぶにまた変身)
18207歩
8.9km
445kcal
腰回し
10分
サーキットトレーニング(25回目)
３周
ひとつだけ残っていたマックのサンデーのストロベリー
いつの間にかなくなってる
どうやら父が食べたらしい
なので帰りに買って来てと言われてたから
暑いし、観劇帰りに歩きついでにチョコ３個、ストロベリー２個と
マックフルーリーのミルクティ＆オレオを１個(私の分ね)をマックに寄って買って帰る
今日は観劇でその前もだまし絵展見たから歩けないので
本当はノルマは歩いて帰りたかったが
サンデー溶けちゃうから断念
家
帰って冷凍室開けて見ると
そこにはすでに冷凍室いっぱいのサンデーが…
もう入るスペースすらないほどサンデーが入ってる
どーすんのよ、これ(サンデー)
入らないじゃん。歩いて帰って来たから溶け出してるのに
無理矢理押し込み閉める
開けたらドット雪崩れ落ちて来そうだ
暫くはサンデー三昧食べれそうだ
そして暫くは痩せるどころかまた太るのね
本日の結果
11146歩
91分
こぶた(ぼぶジェル)
10591歩
5.1km
259kcal
今日は観劇前に渋谷Bunkamuraザ・ミュージアムで開催中の『奇想の王国だまし絵展』を鑑賞しました
たまには芸術にも触れないとね
だまし絵はヨーロッパで古い伝統を持つ美術の系譜
要は目の錯覚において見せるってことかな
『これって絵なの
』
綺麗で写真じゃないかって感じで
とても年代を感じさせないものでした
チラシにある左の額から飛び出してる少年は『非難を逃れて』
作家はペレ・ボレル・デレ・カソで額から人物が飛び出す絵が特徴のトロンプルイユ
トロンプルイユとは目だましのことだそうな
右側はハプスブルク家に仕えた宮廷画家ジュゼッペ・アルチンボルドの『ウェルトゥムヌス(ルドルフ２世)』
顔がフルーツや季節の植物で描かれている
フェルメールの師匠と言われるサミュエル・ファン・ホーフストラーテンの壁に付けられた状差しの絵もあります
赤いバンドに手帳やハサミなど日用品やネックレスが写実的に描かれているトロンプルイユです
他にも日本のだまし絵として描表装(かきびょうそう)という日本美術の分野で寄せ絵も
日曜で夏休み期間もある所為か混んでます
ゆっくりじっくり見るのは無理かも
８月１６日まで開催してます
今日は仕事でしたが以外に早く終わったので観劇前に歩けるだけ歩きました
残りは劇場への行き帰りの移動で
昨日てくてく
エンジェルのこぶたのキャラクターが【くま】に変身したばかり
なのに
今日なんとかノルマ達成したと同時にキャラクターが【ぼぶ】に変わりました
動物キャラから人間に変身かな
それにしても【くま】は一日だけで早かったなぁ
今日も観劇で今日の方が歩けそうにないから、また【くま】に戻るかもね
本日の結果
17897歩
142分
こぶた（くまジェル→ぼぶジェル）
18061歩
8.8km
442kcal
てくてくエンジェルのこぶたのキャラクターが今日から【くま】に変わりました
前周期で写真撮ったっけ？
【ぱんだ】が長かったから、やっと変身です
しかし明日からの週末は観劇で、明日は仕事だから観劇前は歩けそうにないし
せっかく【くま】になったのにノルマ達成しないとまた【ぱんだ】に戻っちゃうなぁ
今日はサーキットトレーニングもしたし、ウォーキングでも汗ぐっしょりになりやした
本日の結果
18019歩
134分
こぶた(くまジェル)
18191歩
8.9km
445kcal
腰回し
10分
サーキットトレーニング(24回目)
３周
今日はサーキットトレーニングは休んでゲルマニウム温浴に入って来ました
ウォーキングですでに汗を掻いてた所為か、あまり暑く感じなく
汗も思うより出ていないように感じてましたが
背中はびっしょりでした
ゲルマで掻く汗はサラッとしてて、汗の引きも早いです
ゲルマに入る前と後を体脂肪計で計ると
入る前より体脂肪率は、約１％も減ってました
いつもサーキットトレーニングした後は逆に増えてるのに、ゲルマニウムって
それだけ体内の中から汗が出まくってるのね
本日の結果
18219歩
134分
こぶた(ぱんだジェル)
18207歩
8.9km
445kcal
腰回し
10分
ゲルマニウム温浴
20分
今日は46年振りの『皆既日食』
ですが生憎の曇り空
初めて見る皆既日食をテレビ
で見ました
太陽って凄いなぁ。ありがたい存在なんだと改めて実感
次回の皆既日食は26年後だそうで、果たして見れるか
てくてくエンジェルのこぶたが電池交換したら設定リセットになって
リセット前のノルマ18000歩
にやっとなりました
１ヶ月かかりましたね
今期の５周期目はノルマを気にせず18000歩を目標に歩いてきたので
ほぼ18000歩は達成してます
これからは特に週末の観劇でノルマはきつくなりますが
今周期は18000歩目標で頑張ってみます
本日の結果
18216歩
133分
こぶた(ぱんだジェル)
18082歩
8.8km
442kcal
腰回し
10分
サーキットトレーニング(23回目)
３周
今日は天気が曇りのち雨で
昨日とか連休中暑かったが今日は涼しい
雨も降ってるし寒く感じるので
ウォーキングのウエアを半袖にするか、長袖がいいか
歩いてる内に汗掻くし、サーキットトレーニングもやるから半袖
かな
案の定、歩いてたら汗も掻いて来た
サーキットトレーニングは三日間休んだら体が思うように動かず
マシン以外はインストラクターが一緒にエアロストレッチ
お陰でダラケることなくすむ
終わった後はいつも心拍数が上がり過ぎるが今日は適正数値だった
その後、引き続きのウォーキングは膝がガクガク、股関節がダルく痛かった
本日の結果
18365歩
132分
こぶた(ぱんだジェル)
18735歩
9.1km
458kcal
腰回し
10分
サーキットトレーニング(22回目)
３周
焦りまくりです
またヘマこいた〜
今日は夜の観劇でその前に二日間まともに歩いていなかったからウォーキングして
今日は少し早めの開演時間なので、また時間を間違えないように
チケット
をチェック
開演時間まで余裕があるから劇場近くのスタバでゆっくり過ごす
この時期はフラペチーノだ。
コーヒーゼリーフラペチーノがお気に入り
時間を間違えていないかを確認
今日は大丈夫だ！
劇場に早く着いても開演まで時間をもてあますので、スタバでのんびり
スタバを15分前に出て劇場に行くと
変だ！なんか静かだぞ。人の姿がない
まだ開演時間前なはず。
開演時間が早めだから何度かで確認したし
まさか
を見ると劇場が違う
前に日生劇場で公演したことあったから、てっきり今回もここだと勘違いしてた
本当の劇場は赤坂だ
すでに開演10分前
日比谷から赤坂まで間に合うのか
日比谷ならちょうど千代田線
が走っている
しかし乗車時間だけならいいが、待ち時間とかあれば間に合わない
この際仕方ない、タクシー
だ
乗車して
『どのくらい時間かかりますか？』と聞くと
10分くらいとのこと
多少開演時間は押すからギリギリだ
『すみませんが少し急いでもらえますか！』と頼む
しかし比較的安全運転するドライバーさんで(当然なんだけど)
時間が迫り焦りまくり
赤坂に着いたのがちょうど開演時間
劇場まで赤坂サカスを走り、『まもなく開演です』の声が
なんとか間に合った。ふぅ〜
全く、開演時間ばかり気にしてて劇場まで気が回らなかった
本日の結果
19241歩
155分
こぶた(ぱんだジェル)
昨日ノルマ達成で【ぱんだ】にキャラクターは戻りました
18959歩
9.2km
464kcal
今日は昼夜、歌舞伎座です
玉さまと海老ちゃんの豪華共演のうえ、泉鏡花作品を昼夜で
観れるので七月歌舞伎は楽しみにしていました
昼の『五重塔』は開演時間に間に合わずパス
昼はお目当ての『海神別荘』
『海神別荘』は初めて観ます
海底にある宮殿の公子（海老蔵）と地上の美女（玉三郎）との別世界の恋
歌舞伎座では珍しく洋で衣装もセットも美しく見応え十分
夜は『夏祭浪花鑑』と『天守物語』
『夏祭浪花鑑』はコクーン歌舞伎でも観ているので、ラストの親殺しは
見せ場で圧巻
『天守物語』は十数年前に芝居で観た事ある作品でしたので、記憶を探り
ながら観ました
『海神』にしても『天守』にしても異世界の者同士の恋
玉三郎さんは美しく綺麗で、海老蔵さんは凛々しく魅了させられます
昨日ノルマ達成しなかったら、こぶたのキャラクターが【ちゅん】に
戻りました。ノルマ17000歩は変わらず
本日の結果
17447歩
142分
こぶた（ちゅんジェル）
17112歩
8.3km
418kcal
映画
『ハリーポッターと謎のプリンス』を見て来ました
なんだかんだとシリーズ見てしまうのよね
字幕版を見ましたが、最近は子供でなくても吹替版が人気らしい
吹き替えの声優の声が好き、とか云々ではなく
字幕を読むのが面倒とか、字幕と映像を交互に見るのが大変とか
字幕読んでる間に映像が変わってしまうとかで
もしかしたら漢字読解力不足もあるかも
スムーズに映画を見ることができる吹替版の方が
大人でも人気が高いらしい
しかしこれもある年代以上は字幕派が圧倒的なんだとか
昔、映画が娯楽と言われてた今で言う団塊の世代って方たち
映画を映画館で見るよりテレビで見る方が多くなった現代は
吹き替えが自然となって入って来るのかもね
私は字幕派かな？
本来の俳優の声聞きたいし
本当は字幕に頼らず英語がわかれば申し分ないけど
でもさ、字幕と吹替とでは文字と言葉の差かな、解釈の訳仕方が違うよなぁ
肝心の映画の方は、今回作は恋愛
色満載ですね
それだけハリー、ロン、ハーマイオニが大人になりつつ成長してる
確かにね、前々作辺りから大きくなったと思いましたけど
さすがに６年もやれば子供は少年から青年に成長するよね
日本で言えば、えなり君見てればわかるか
原作本
を読んでないからわからないけど
今回作は各々の恋愛面が多く、エピソードとなる事件や鍵が物足りないかな
戦いもないし
６作もやってればいろいろあるか
ラスト完結は来年と再来年に分けて二部構成です
今日はウォーキングできず、移動の歩きのみ
本日の結果
108314歩
92分
こぶた(ぱんだジェル)
10664歩
5.2km
261kcal
今日からノルマ17000歩になりました
お〜 きましたねぇ
週末連休前というのに
今日は朝方雨が降っていたからか、比較的暑さが和らいでる
風があると涼しくて今日は歩くのは楽かな
靴擦れしたキズはを突っ張ると痛いですわ
靴下の間にハンカチ挟んでも痛いので、このシューズ
はあかんわ
慣れるまでの辛抱か、諦めて違うのにするか
本日の結果
18267歩
135分
こぶた(ぱんだジェル)
18090歩
8.8km
442kcal
腰回し
10分×２セット
サーキットトレーニング(21回目)
３周
昨日の靴擦れしたところをバンドエイドを二重で保護
でもバンドエイドくらいではやはり擦れて痛い(>_<)
仕方ないのでハンカチを靴下の中に入れて挟む
靴擦れのキズが治るまで暫くはこの方法でウォーキングするしかないか
こういうことが起きるとってウォーキングには大事だとホント思う
が痛いと無意識に庇って歩いてるしねぇ
本日の結果
18379歩
133分
こぶた(ぱんだジェル)
18100歩
8.8km
443kcal
腰回し
10分×２セット
今朝起きた時から頭が痛いような感じで
頭痛薬飲んだけど、あまり効き目なく普通の頭痛じゃないのかなぁ
就寝中の冷房で冷房病？
もしかしたら熱中症！？
梅雨も明けたことだし、SALEで購入したウォーキングシューズを初下ろししました
今日から新しいでウォーキング
歩き始めて30分もしない内に踵が靴擦れして来て
皮が剥けてきた
痛くて途中で薬局でバンドエイドを購入
久々の靴擦れです
靴擦れで足が痛いと歩き方も引き摺り気味の痛い歩き方してる
バンドエイド貼っても歩いてる内にズレちゃってダメだこりゃ
ウォーキング専門店のシューズなんだけど、やはりある程度歩かないと
に合う合わないがわからない
踵の靴擦れは初下ろしにありがちだけど
爪先の方も浮いてる感じ(？)と言うのか、の指のハラが痺れるような痛さが
Shopで一度調整してもらおうっと
ウォーキングにはは大事だからね
本日の結果
18372歩
135分
こぶた(ぱんだジェル)
今日からノルマ16000歩
18228歩
8.9km
446kcal
腰回し
10分×２セット
サーキットトレーニング(20回目)
３周
関東甲信越地方が梅雨明けたそうで
昨日も空はしっかり夏空だよなぁって思ってたので
いよいよ夏本番かぁ〜
でも風はカラッとしてるから、暑いのを除けば気持ちはいいけどね
今日はサーキットトレーニングは中休みなので
ゲルマニウム温浴のチラシが新聞折り込みに入ってたので
最初の一回のみ
700円ってことでやって来ました
汗をいっぱい掻くので別途お着替え料金210円掛かりました
汗を掻いてもすぐに引きます
さらにサラッとしてて、ゲルマニウムに浸かっていた
手足
は滑らかにスベスベに
肌もツルツルになるとか
とにかく毒素が抜けて痩せるきっかけになるといいなぁ
運動キライだからサーキットトレーニングの代わりになればいいけど
まぁ何でも続けなきゃ効果ないんだけどさ
なんだか最近お腹の脂肪が増えてるみたい
本日の結果
18021歩
130分
こぶた(ぱんだジェル)
18111歩
8.8km
443kcal
腰回し
10分
ゲルマニウム温浴
20分
今日はいい天気で、さすがに30℃超えると
あ"ぢぃ
梅雨
明けも間近だろう
これから2か月は毎日暑い日が続くと思うと
デブの私にはウンザリ
暑いならげっそりするならいいのに
痩せないし
昨年の今頃はなぜ痩せたんだろ？
せっかく痩せたのに一気に戻り、戻ると
一度痩せた免疫って言うか抵抗力でもついたか
これ以上痩せる気配はない
油断するとブクッてお腹にますます増大して脂肪が
サーキットトレーニングも１ヶ月になるが
効果はまだ見れないかな
インストラクターが言うには私はやりすぎ、オーバーワークなんだそうな
本日の結果
19548歩
151分
こぶた(ぱんだジェル)
19551歩
9.5km
478kcal
腰回し
10分
サーキットトレーニング(19回目)
３周
今日は昼夜の観劇で昼は三軒茶屋、夜は新宿
ウォーキングはできないから移動で歩きました
時間があれば三軒茶屋から新宿まで、てくてく歩いてもよかったけど
夜の観劇前に約束があるので諦め渋谷まで歩きました
自動車の道路標識に『初台』の文字を見つけ
初台なら新宿まで行ける
問題は道順だ！
途中で交番で
『ここから初台までは遠いですか？』と聞くと
その場所からは周辺地図には初台が載ってない
『初台まで歩いて行くの？車じゃないの。バス
とかで行った方がいいよ』
と言われてしまった
時間も掛けられないから諦めて渋谷までにすると
『まだここから渋谷まで25分くらい歩くよ』と言われた
渋谷まで歩き、後は電車で新宿に移動しました
夜は神社の境内空き地にテントを張り仮説の小屋を造っての野外劇
毎年この時期に公演してます。今年24年目だそうです
昔で言う『アングラ』でしょうか
何年か行ってますが雨の日に当たったことないけど、少し強い雨が降ると雨音がしたり
台風
の日は大変だなぁ
道路に面してるため車の音もして
野外劇の醍醐味があります
当然野外なので空調設備はなく、椅子は仮説の階段に座布団を敷いたベンチ
観客が多いと隣の人と密接していて暑いので、うちわを配給されパタパタ
開演前にはビールの販売もあったり、終演後は役者さんとの談笑も野外小屋での楽しみですね
本日の結果
15743歩
127分
こぶた(ぱんだジェル)
15873歩
7.7km
388kcal
今日は夜の観劇で、午前中はチケット取りしたので（ガーン参照http://m-435dfe12edd06700-m.cocolog-nifty.com/blog/2009/07/post-5752.html）
観劇の前に歩きましたが、時間があまりなくてとりあえずノルマ分はキープ
今日からノルマも15000歩にUP
明日は昼夜の観劇なので歩けないから、移動でできるだけ歩こうと思います
本日の結果
16449歩
127分
こぶた（ぱんだジェル）
今日からノルマ15000歩
16426歩
8.0km
402kcal
人気公演のチケット一般発売が今日ありました
仕事が先週との振り替えで休みになったので
ぴあの店頭に行ってみると、あまり並んでいない
６番目でした
もしかしたら取れるかな？
と期待しながら申込みをすると
店頭販売はないって
発売日特別電話
のみの受付となってる
ガーン (￣▽￣;)
ショックだ
当然は繋がることなく、撃沈した
今日は蒸し暑い所為もあると思うんだけど
ウォーキングでかなり汗を掻きました
汗っかきだし、これからの暑い時季は汗ダクにはなるんだけど
サーキットトレーニングでもまたひと汗
インストラクターが言うには昨日のゲルマ効果らしい
ゲルマは翌日にも効果が持続してるんだそうで
汗をたくさん掻いて毒素や老廃物を汗で排出するそうな
道理で一時的なんだろうが、ちょっぴりだけ体重と体脂肪率が下がった
初めて入った時はこんなに効果なかったけどなぁ
すぐ効果出るならゲルマって怖いわ
でも汗掻きな私はあんまり好きじゃないなぁ
まぁこの効果もシンデレラのようなもので明日には消えてるでしょう
本日の結果
18145歩
130分
こぶた(ぱんだジェル)
18095歩
8.8km
443kcal
腰回し
10分×２セット
サーキットトレーニング(18回目)
３周
今日はサーキットトレーニングが中休みなので
２週間フリーパスでサーキットトレーニングの他にゲルマニウム温浴が一回入れるのを利用しました
ゲルマって血液に入っていくんだそうな。
そして血液中から脂肪って燃焼されるだって
内臓脂肪の多い人に向いてるみたい
ゲルマニウム温浴の効果とされる目安として
肥満15回
便秘5〜10回
冷え症5〜12回
ヒジから下の腕とふくらはぎから下を42℃のお湯を張った中に20分入るだけ
結構熱いです。汗掻きだから汗が吹き出て来ます
出た後は赤くなってるし
入る前と出た後に体脂肪計で計ってみたら
恐るべしゲルマニウム
侮れないわ
サーキットトレーニングの時はなぜかトレーニングした後の方が体脂肪率が高くなるのに
初めてゲルマで減りました
同じ汗でもこうも違うのか。脂肪燃焼するといいなぁ
まぁ一回くらいじゃ比べようがなく、わからないけどね
本日の結果
18275歩
129分
こぶた(ぱんだジェル)
今日からノルマ14000歩
18107歩
8.8km
443kcal
腰回し
10分×２セット
ゲルマニウム温浴
20分
今週から月水金の一日おきにしたサーキットトレーニング。昨日は休んだから
今日は頑張らねばと p(^-^)q、サーキットトレーニングのフィットネスまで気張り過ぎて歩いたのか
いつもより歩数がかなり少ない
ストレッチ終わっていざトレーニングに入ると
グダグダ、ヘタレです
マシンがキツイ
一日休んだから？
フィットネスまでの道のりウォーキングが早すぎたか！
サーキットトレーニングの心拍数を一周ずつ取ってみる
開始前12→１周目終了後14→２周目終了後18→３周目終了後19
今日はトレーニング中も疲れて回数もあまりできなかったし
とってもお疲れモードなんだわ
トレーニング中もイヤになりかけてあんまりやる気なかったし
やっぱり休んじゃうと運動キライはダメだなぁ
本日の結果
18111歩
134分
こぶた(ぱんだジェル)
18397歩
9.0km
450kcal
腰回し10分
サーキットトレーニング(17回目)
３周
今日はで陽も射して暑い一日でした。これから夏場はツライなぁ
サーキットトレーニングはお休みにして、久々にウォーキングだけ
今日からこぶたのノルマも13000歩に上がりました
今日は七夕☆ミ
生憎と曇ってて願いは叶わず
相も変わらず逢瀬とはいかないようです(/_;)/~~
本日の結果
18045歩
132分
こぶた(ぱんだジェル)
ノルマ13000歩にUP
18067歩
8.8km
442kcal
腰回し
10分
今日はサーキットトレーニングをお休みにしたため、日曜は終日夜も観劇だから
都議会議員選挙の期日前の不在者投票に行って来ました
我が区は人口数が少ないため立候補者も若干数で選ぶほど立候補者はいないです
７期連続都議の自民党議員さんか、民主党の新人さんの争いのようです
私は誰に入れたかって…
うふふ、ヒミツです
２枚目の２週間フリーパスも２週目になりました
脂肪燃焼されるのはいつになるのだろうか
先週インストラクターに休むことも大切とアドバイスされて
土日は観劇もあり行かなかったけど、今週は月水金の一日おきでやってみようと思います
すぐ変化が現れるとは思わないけどね
やる時はしっかり頑張ろうって思ったのに、土日休んだ所為か
今日はイマイチ体も気持ちも奮い立たず
いつも頑張り過ぎて心拍数が上がり過ぎるのだが
今日は終了後17だった。まぁちょうどいいんだけどね
私のことだから、やる時にやらないとやめちゃう心配が尽きないが
とりあえず月水金のペースで続けて様子見ですかねぇ
本日の結果
18542歩
137分
こぶた(ぱんだジェル)
18880歩
9.2km
462kcal
腰回し
５分×１セット
10分×１セット
サーキットトレーニング(16回目)
３周
どこも街中、SALEの文字でいっぱいですね
同じSALEでも夏物の方がなんだかワクワクします o(^o^)o
SALEと言っても、お金
もですが
まずは痩せてからじゃないとデブ
には似合いませぬ
なので洋服は残念ながら購入はしませんが
SALEでウォーキング用にウェア
とシューズを買いました
上下ウェア(本当は下のパンツだけ欲しかったが、上下セットの方が上のジャケットがある分高くなるがお得だった)他に夏用にハーフパンツ、インナーのＴシャツの３点
全部合わせて14,000円しなかった
ウォーキングはSALEで11,550円でした
本当は夏場、汗掻くからメッシュ素材か発汗できる通気孔のあるのがよかったけど
帯に短し襷に流しで、サイズがなかったり履きやすさもあって
革のになってしまった
ウォーキングにはは大事だから素材も大事だけど一番は歩きやすさだからね
本日の結果
13411歩
111分
こぶた(ちゅん→ぱんだジェル)
ノルマ12000歩達成後、ぱんだに変身しました
13155歩
6.4km
322kcal
今日は仕事になってしまったので、今日の観劇も開演時間が
早めだったから観劇前に歩けず
観劇の移動で歩くことでノルマは達成しました
駅からちょっと歩くところだったのが幸いしたかな
今日からこぶたのキャラクターも 【ちゅん】 に変身しました
ノルマも12000歩に上がってきましたよ
本日の結果
12057歩
102分
こぶた（ちゅんジェル）
12069歩
5.9km
295kcal
七夕☆ミ のイベントで短冊を配っていたので
欲張りな私は、た〜っくさんお願い事ありますが
『大好きな人に９月に久しぶりに会えますように。そしていつまでも仲良くなれますように！
』
『大好きな俳優さん
の11月の舞台のチケ取り、希望日GETできますように』
でもやはりこれは絶対お願いしなきゃならない、最大課題のひとつだよなぁ
ってことで、これにしました
『今年こそはヤセますように』
まずは昨年の今頃、劇的に体重減だった生涯見たことない夢の数値をめざせ！
なぜ昨年は痩せれたんだろう？
不思議じゃ
そして痩せたのに維持できないとは、トホホである(;´д｀)
今日、サーキットトレーニングでインストラクターの方に言われてしまいました
『なぜ体重、体脂肪が落ちないのか。毎日来すぎです！』
えっ(^^;)(;^^)
『やりすぎても筋肉が疲れて破壊するだけで、休ませないと筋肉がつくれません』
少し休みながらゆっくりやりましょう
なるほど
すぐに結果が出るとは思ってないので、運動キライだし夏の間は頑張ろうって思ってたけど
やる気になってる時はやらないと、私のことだから飽きてやめちゃう
ウォーキングが続いてるのも毎日の日課になったからかな
だから腰や股関節が痛いのは歩き過ぎも原因かな？
来週は一日おきに週３日にしよう
本日の結果
18995歩
141分
こぶた(ひとべび〜ジェル)
18899歩
9.2km
462kcal
腰回し
10分
サーキットトレーニング(15回目)
３周
前回サーキットトレーニングマシンの下半身運動を紹介したので
上半身に効く運動を紹介します
主に二の腕、バストアップ効果、お腹ウエスト、背中に有効な運動です
1.チェストプレス
マシンのバーを握り腕を前後に動かす運動
2.ロータリー・トーソー
バーを握って体を左右に捻る運動
3.ショルダー・プレス
バーを握り上下の運動
4.アブドミナル
バーを握り前に屈伸運動
上半身運動は腹筋と背筋力がない所為か
下半身運動のように回数ができません
８〜12回くらいです
特に苦手なのは、ロータリー・トーソーとアブドミナル
諸に腹筋と背筋が弱いのが如実にわかりますね
腕だけの力でなんとかやろうとしますが
腕の力だけでは油圧式マシンなので早く動かそうとすると
圧力が掛かって重くなります。手強いです
その分、下半身運動を頑張っちゃいます
本日の結果
18189歩
135分
こぶた(ひとべび〜ジェル)
今日からノルマ11000歩
18051歩
8.8km
441kcal
腰回し
10分
サーキットトレーニング(14回目)
３周
今日から７月、梅雨と夏の季節
空はどんより曇ってて、いつ雨降りだすやらわからないので
ウォーキングには折り畳み傘は欠かせない
今日、サーキットトレーニングが終わり帰ろうとしてシューズを履いていたら
他の会員の人に
『軽そうなを持って行くのね。雨降りそうだもんね』
と、言われた
最初『可愛いわね』と言われたので一瞬わからず、あーのことねとわかった
でもその後『気をつけてね』と言われ
どうやらジョギングに行くと思ってるらしい
ここのフィットネスはサーキットトレーニングの他にジョギングをする倶楽部となってるので
皆さん普通に来て着替えてるのだが、私はウォーキングの途中で来てるから
スポーツウェアの姿のままなため勘違いされたようだ
私は走れません
本日の結果
18279歩
136分
こぶた(ひとべび〜ジェル)
18482歩
9.0km
452kcal
腰回し
10分
サーキットトレーニング(13回目)
３周
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