バランスボールでストレッチ

11月になり、日に日に寒くなってきた〜

ゲルマは寒い時期はぬくぬくでいいけど

汗掻いて背中がぐっしょり濡れてしまうとインナーの替えを持って行かないと

その後のウォーキングで風邪引きそう

今月から新しいインストラクターの人が

ゲルマで体が温まった後に体を動かすと効果が上がっていいので

時間があればやりましょう

と、バランスボールを使った軽い簡単なストレッチを教えてくれた

ただ仰向けに寝転がり、バランスボールに踵を乗せ腰を上げ下げするだけ

後は踵はそのままボールにつけたまま体を左右に倒して捻るだけ

10秒ほどでできるキツくもなく簡単で、こんなんでいいの？と思うような運動

『運動キライなんで〜』って、サーキットトレーニングをしなくなってたから

本来はサーキットをするスタジオだからゲルマよりこっちしなきゃなんだけどね

でもこのスタジオに通って数ヵ月、会員になって１ヶ月だけど

インストラクターが直に教えてくれたの初めてじゃない

まぁ私の場合、めんどくさがりだから、ひとりでモクモク地道に勝手に自己流に好き勝手にやりたいことだけサッサと済ましてるからなぁ

とりあえず忘れなければゲルマの後にちょっとバランスボールでストレッチしてみるかな

こぶたのキャラクターが今日から【ちゅん】になりました

本日の結果
18478歩
141分

こぶたピンク(ちゅんジェル)
18423歩
9.2km
459kcal

腰回し
10分

ゲルマニウム温浴
46回目