息ができない

ゲルマニウム温浴をするようになってから

逆にお腹がボッコリ太り

脂肪がぶよぶよ蓄えてるとしか思えなくて

でも不思議なのはゲルマの前後の体脂肪率の落差

その場限りだが確実に２％強は落ちてる

ウォーキングしてに戻り暫く時間が経って計ると

また上がってるんだけど、ゲルマニウムって効くのか効かないのかわからんねぇ

太っちゃったのもあり、ちょっとなら走れることができたから

今週は気を良くして気ままに走ってみたりしてます

今日も終盤近くで走りました

ところがどういう風にジョギングすればいいのかわからないため

やたらに走ってしまい、私にしてはペースが早かったみたいで

最初から息切れ気味

足はなんとか動いてはいるけど、多分フォームはメチャクチャだろう

なんかイヤになりかけてるのを押さえ、まで走り通せました

途中にどう息をしたらいいのかわからなくなり

水泳で言えば息継ぎね

息ができない いつ息吸うの　
くるひい

やはり私は運動は不向きみたい

本日の結果
(ジョギングしたので参考数値)
16780歩
120分

こぶたピンク(べび〜ジェル)
16098歩
8.0km
401kcal

ジョギング
26分

腰回し
10分

ゲルマニウム温浴
39回目

５日振りの…

長い連休明けで５日振りに散策でないウォーキングとゲルマニウム温浴を

やったからといえ、特に変わるわけもなく

先週日曜の楽しかったデート(？)も結局はフラレたのかなぁ

夢と終わったみたいですね

また失恋ストレスでチョコ喰い加速しそうで怖い

今でさえ太りつつあるのにまた振り出しに戻るのかなぁ

昨日、巨人が優勝したそうで今日からSALEが

三越で優勝プレミアムグッズプレゼントということで、三越オリジナル原監督イラスト入りのミニタオルをもらって来ました

本日の結果
18581歩
136分

こぶた(だちょジェル)
18483歩
9.0km
452kcal

ゲルマニウム温浴
19回目

期間最後の２週間フリーパス

６月中旬より始めたサーキットトレーニング

会員ではないため、その都度２週間ごとに２週間フリーパスを購入して利用してた

その２週間フリーパス購入期間も８月３１日までの期間限定なので

今日購入でラストとなる

フリーパス利用ができなくなれば通常の一回ごとに支払うか会員になるしかないのだが

会員になると毎月自動引き落としになるのがイヤなのだ

いつまで続けるかわからないから

と言うのも、運動したことない私が初めてと言って過言でないくらい

ここまで運動を取り入れたのに、多少は成果あるかと期待したが

一向に変わらないのだ

そりゃあすぐに変化があるなんて期待してないけど

全く運動してないひとが、仮なれど少しは運動してるんだから

ちょっとは何か成果が出てきてよさそうに思うのよね

まる２ヶ月経過してるんだし

だからこのまま続けても…って疑念もあるわけで

運動キライだからね

ひとりのインストラクターに最近いつも言われるのが

『会員になった方がこんなに来てれば得だから』って

会員勧誘されてるのよね

サーキットトレーニング始めた時にとりあえず３ヶ月間夏の間だけやって効果次第と思って始めたから

ここまで成果ないと…

本日の結果
サーキットトレーニング中に外すの忘れ付けたままだったので計測が不正確なため記載せず

こぶた(ぺろジェル)
18918歩
9.2km
463kcal

腰回し
10分

サーキットトレーニング
37回目

バテバテ

今日は暑かった

サーキットトレーニングも一周目の段階でマシーンはなんとか頑張りましたが

インターバルのサークルボードでのエクサストレッチは

バテちゃって、しんどー

ダラダラながらやりましたが成果ないだろうなぁ

本日の結果
18801歩
139分

こぶた(ぼぶジェル)
18633歩
9.1km
456kcal

腰回し
10分

サーキットトレーニング
32回目

そうは言われても

今日はインストラクターに『いつまで来れるんでしたっけ。８月まで？』と言われ

サーキットトレーニング始める時に３ヶ月は頑張ってみようと思って

８月までをひとつの目処に考えていたので

それにあんまり長く通うと会員になった方がいいと勧誘されちゃうのがイヤだから

８月までみたいに言ってたから

効果見られれば続けてもいいんだけど…

会員になるには口座自動引き落としなのでイヤなんだよね

だから２週間フリーパスにしてるのに

効果あればだけど、年会費、月会費払う気にまでなれない

それに運動キライだもん

『とても運動キライには見えないですよ』と言われるけど

デブだから仕方なく、痩せるためじゃなきゃ運動なんてしないわよ

サーキットトレーニングで効果が出て来るのはいつ？なんだろう

本日の結果
18327歩
137分

こぶた(ぼぶジェル)
18254歩
8.9km
446kcal

腰回し
10分

サーキットトレーニング(26回目)

疲れたのだ

今週から月水金の一日おきにしたサーキットトレーニング。昨日は休んだから

今日は頑張らねばと p(^-^)q、サーキットトレーニングのフィットネスまで気張り過ぎて歩いたのか

いつもより歩数がかなり少ない

ストレッチ終わっていざトレーニングに入ると

グダグダ、ヘタレです

マシンがキツイ

一日休んだから？
フィットネスまでの道のりウォーキングが早すぎたか！

サーキットトレーニングの心拍数を一周ずつ取ってみる

開始前12→１周目終了後14→２周目終了後18→３周目終了後19

今日はトレーニング中も疲れて回数もあまりできなかったし

とってもお疲れモードなんだわ

トレーニング中もイヤになりかけてあんまりやる気なかったし

やっぱり休んじゃうと運動キライはダメだなぁ

本日の結果
18111歩
134分

こぶた(ぱんだジェル)
18397歩
9.0km
450kcal

腰回し10分

サーキットトレーニング(17回目)
３周

サーキットトレーニング(上半身編)

前回サーキットトレーニングマシンの下半身運動を紹介したので

上半身に効く運動を紹介します

主に二の腕、バストアップ効果、お腹ウエスト、背中に有効な運動です

1.チェストプレス
マシンのバーを握り腕を前後に動かす運動

2.ロータリー・トーソー
バーを握って体を左右に捻る運動

3.ショルダー・プレス
バーを握り上下の運動

4.アブドミナル
バーを握り前に屈伸運動

上半身運動は腹筋と背筋力がない所為か

下半身運動のように回数ができません

８〜12回くらいです

特に苦手なのは、ロータリー・トーソーとアブドミナル

諸に腹筋と背筋が弱いのが如実にわかりますね

腕だけの力でなんとかやろうとしますが

腕の力だけでは油圧式マシンなので早く動かそうとすると

圧力が掛かって重くなります。手強いです

その分、下半身運動を頑張っちゃいます

本日の結果
18189歩
135分

こぶた(ひとべび〜ジェル)
今日からノルマ11000歩
18051歩
8.8km
441kcal

腰回し
10分

サーキットトレーニング(14回目)
３周

今日もどんよりした空

今日から７月、梅雨と夏の季節

空はどんより曇ってて、いつ雨降りだすやらわからないので

ウォーキングには折り畳み傘は欠かせない

今日、サーキットトレーニングが終わり帰ろうとしてシューズを履いていたら

他の会員の人に
『軽そうなを持って行くのね。雨降りそうだもんね』

と、言われた

最初『可愛いわね』と言われたので一瞬わからず、あーのことねとわかった

でもその後『気をつけてね』と言われ

どうやらジョギングに行くと思ってるらしい

ここのフィットネスはサーキットトレーニングの他にジョギングをする倶楽部となってるので

皆さん普通に来て着替えてるのだが、私はウォーキングの途中で来てるから

スポーツウェアの姿のままなため勘違いされたようだ

私は走れません

本日の結果
18279歩
136分

こぶた(ひとべび〜ジェル)
18482歩
9.0km
452kcal

腰回し
10分

サーキットトレーニング(13回目)
３周

サーキットトレーニングのマシン(下半身編)

サーキットトレーニングのマシン８つの内、上半身の運動は苦手です

どうやら腹筋、背筋力、腕の力がないみたい

ウォーキングのお陰か下半身の足の運動はまぁまぁできます

マシンの紹介をすると

下半身部分:ヒップ、太股、ふくらはぎに効果が期待できるもの

1.レッグプレス
斜めな状態に座って下半身の足を使っての上下運動

2.スクワット
肩にマシンを担いだ感じの状態でスクワット

3.レッグ・エクステンション
足首をマシンに挟み足の上げ下ろし運動

4.ヒップ・アダクター
ふくらはぎをマシンに挟み足を開いたり閉じたりの運動

どれも設定回数の15回はできます。中にはそれ以上も

本日の結果
18069歩
133分

こぶた(ひとべび〜ジェル)
今日からノルマ10000歩
18034歩
8.8km
441kcal

腰回し
10分×２セット

サーキットトレーニング
３周
心拍数　開始前16,終了後19

新たな２週間のはじまり

今日から新たに２週間フリーパスを購入してサーキットトレーニング開始です

受付で『もう２週間終わったんですか。何回やりましたか』と聞かれました

『９回』と答えると

『ずいぶんやりましたね』と言われちゃいました

きっとそんなに来てるなら、会員登録して欲しいんだろうなぁ

口座引き落としじゃなければいいけど、いつまで続くかわからないし

『痩せましたか』と言われ

『変わらないです』と答えると

『そんなにすぐには体重も減らないですよ』と言われちゃいました

わかってるよなぁ、そんなこと

簡単に痩せるくらいなら、運動キライな私がこんなにやるわけないじゃん

開始前の心拍数も12と低かったので

いつも頑張って上がり過ぎるので、できるだけ回数も気にしつつ

心拍数を徐々に上げて脂肪が燃えやすいとされる適正な心拍数に保つようにしました

本日の結果
19275歩
142分

こぶた(ひとべび〜ジェル)
19261歩
9.4km
471kcal

腰回し
10分

サーキットトレーニング
３周