息ができない

ゲルマニウム温浴をするようになってから

逆にお腹がボッコリ太り

脂肪がぶよぶよ蓄えてるとしか思えなくて

でも不思議なのはゲルマの前後の体脂肪率の落差

その場限りだが確実に２％強は落ちてる

ウォーキングしてに戻り暫く時間が経って計ると

また上がってるんだけど、ゲルマニウムって効くのか効かないのかわからんねぇ

太っちゃったのもあり、ちょっとなら走れることができたから

今週は気を良くして気ままに走ってみたりしてます

今日も終盤近くで走りました

ところがどういう風にジョギングすればいいのかわからないため

やたらに走ってしまい、私にしてはペースが早かったみたいで

最初から息切れ気味

足はなんとか動いてはいるけど、多分フォームはメチャクチャだろう

なんかイヤになりかけてるのを押さえ、まで走り通せました

途中にどう息をしたらいいのかわからなくなり

水泳で言えば息継ぎね

息ができない いつ息吸うの　
くるひい

やはり私は運動は不向きみたい

本日の結果
(ジョギングしたので参考数値)
16780歩
120分

こぶたピンク(べび〜ジェル)
16098歩
8.0km
401kcal

ジョギング
26分

腰回し
10分

ゲルマニウム温浴
39回目

５日振りの…

長い連休明けで５日振りに散策でないウォーキングとゲルマニウム温浴を

やったからといえ、特に変わるわけもなく

先週日曜の楽しかったデート(？)も結局はフラレたのかなぁ

夢と終わったみたいですね

また失恋ストレスでチョコ喰い加速しそうで怖い

今でさえ太りつつあるのにまた振り出しに戻るのかなぁ

昨日、巨人が優勝したそうで今日からSALEが

三越で優勝プレミアムグッズプレゼントということで、三越オリジナル原監督イラスト入りのミニタオルをもらって来ました

本日の結果
18581歩
136分

こぶた(だちょジェル)
18483歩
9.0km
452kcal

ゲルマニウム温浴
19回目

期間最後の２週間フリーパス

６月中旬より始めたサーキットトレーニング

会員ではないため、その都度２週間ごとに２週間フリーパスを購入して利用してた

その２週間フリーパス購入期間も８月３１日までの期間限定なので

今日購入でラストとなる

フリーパス利用ができなくなれば通常の一回ごとに支払うか会員になるしかないのだが

会員になると毎月自動引き落としになるのがイヤなのだ

いつまで続けるかわからないから

と言うのも、運動したことない私が初めてと言って過言でないくらい

ここまで運動を取り入れたのに、多少は成果あるかと期待したが

一向に変わらないのだ

そりゃあすぐに変化があるなんて期待してないけど

全く運動してないひとが、仮なれど少しは運動してるんだから

ちょっとは何か成果が出てきてよさそうに思うのよね

まる２ヶ月経過してるんだし

だからこのまま続けても…って疑念もあるわけで

運動キライだからね

ひとりのインストラクターに最近いつも言われるのが

『会員になった方がこんなに来てれば得だから』って

会員勧誘されてるのよね

サーキットトレーニング始めた時にとりあえず３ヶ月間夏の間だけやって効果次第と思って始めたから

ここまで成果ないと…

本日の結果
サーキットトレーニング中に外すの忘れ付けたままだったので計測が不正確なため記載せず

こぶた(ぺろジェル)
18918歩
9.2km
463kcal

腰回し
10分

サーキットトレーニング
37回目

バテバテ

今日は暑かった

サーキットトレーニングも一周目の段階でマシーンはなんとか頑張りましたが

インターバルのサークルボードでのエクサストレッチは

バテちゃって、しんどー

ダラダラながらやりましたが成果ないだろうなぁ

本日の結果
18801歩
139分

こぶた(ぼぶジェル)
18633歩
9.1km
456kcal

腰回し
10分

サーキットトレーニング
32回目

そうは言われても

今日はインストラクターに『いつまで来れるんでしたっけ。８月まで？』と言われ

サーキットトレーニング始める時に３ヶ月は頑張ってみようと思って

８月までをひとつの目処に考えていたので

それにあんまり長く通うと会員になった方がいいと勧誘されちゃうのがイヤだから

８月までみたいに言ってたから

効果見られれば続けてもいいんだけど…

会員になるには口座自動引き落としなのでイヤなんだよね

だから２週間フリーパスにしてるのに

効果あればだけど、年会費、月会費払う気にまでなれない

それに運動キライだもん

『とても運動キライには見えないですよ』と言われるけど

デブだから仕方なく、痩せるためじゃなきゃ運動なんてしないわよ

サーキットトレーニングで効果が出て来るのはいつ？なんだろう

本日の結果
18327歩
137分

こぶた(ぼぶジェル)
18254歩
8.9km
446kcal

腰回し
10分

サーキットトレーニング(26回目)

疲れたのだ

今週から月水金の一日おきにしたサーキットトレーニング。昨日は休んだから

今日は頑張らねばと p(^-^)q、サーキットトレーニングのフィットネスまで気張り過ぎて歩いたのか

いつもより歩数がかなり少ない

ストレッチ終わっていざトレーニングに入ると

グダグダ、ヘタレです

マシンがキツイ

一日休んだから？
フィットネスまでの道のりウォーキングが早すぎたか！

サーキットトレーニングの心拍数を一周ずつ取ってみる

開始前12→１周目終了後14→２周目終了後18→３周目終了後19

今日はトレーニング中も疲れて回数もあまりできなかったし

とってもお疲れモードなんだわ

トレーニング中もイヤになりかけてあんまりやる気なかったし

やっぱり休んじゃうと運動キライはダメだなぁ

本日の結果
18111歩
134分

こぶた(ぱんだジェル)
18397歩
9.0km
450kcal

腰回し10分

サーキットトレーニング(17回目)
３周

サーキットトレーニング(上半身編)

前回サーキットトレーニングマシンの下半身運動を紹介したので

上半身に効く運動を紹介します

主に二の腕、バストアップ効果、お腹ウエスト、背中に有効な運動です

1.チェストプレス
マシンのバーを握り腕を前後に動かす運動

2.ロータリー・トーソー
バーを握って体を左右に捻る運動

3.ショルダー・プレス
バーを握り上下の運動

4.アブドミナル
バーを握り前に屈伸運動

上半身運動は腹筋と背筋力がない所為か

下半身運動のように回数ができません

８〜12回くらいです

特に苦手なのは、ロータリー・トーソーとアブドミナル

諸に腹筋と背筋が弱いのが如実にわかりますね

腕だけの力でなんとかやろうとしますが

腕の力だけでは油圧式マシンなので早く動かそうとすると

圧力が掛かって重くなります。手強いです

その分、下半身運動を頑張っちゃいます

本日の結果
18189歩
135分

こぶた(ひとべび〜ジェル)
今日からノルマ11000歩
18051歩
8.8km
441kcal

腰回し
10分

サーキットトレーニング(14回目)
３周

今日もどんよりした空

今日から７月、梅雨と夏の季節

空はどんより曇ってて、いつ雨降りだすやらわからないので

ウォーキングには折り畳み傘は欠かせない

今日、サーキットトレーニングが終わり帰ろうとしてシューズを履いていたら

他の会員の人に
『軽そうなを持って行くのね。雨降りそうだもんね』

と、言われた

最初『可愛いわね』と言われたので一瞬わからず、あーのことねとわかった

でもその後『気をつけてね』と言われ

どうやらジョギングに行くと思ってるらしい

ここのフィットネスはサーキットトレーニングの他にジョギングをする倶楽部となってるので

皆さん普通に来て着替えてるのだが、私はウォーキングの途中で来てるから

スポーツウェアの姿のままなため勘違いされたようだ

私は走れません

本日の結果
18279歩
136分

こぶた(ひとべび〜ジェル)
18482歩
9.0km
452kcal

腰回し
10分

サーキットトレーニング(13回目)
３周

サーキットトレーニングのマシン(下半身編)

サーキットトレーニングのマシン８つの内、上半身の運動は苦手です

どうやら腹筋、背筋力、腕の力がないみたい

ウォーキングのお陰か下半身の足の運動はまぁまぁできます

マシンの紹介をすると

下半身部分:ヒップ、太股、ふくらはぎに効果が期待できるもの

1.レッグプレス
斜めな状態に座って下半身の足を使っての上下運動

2.スクワット
肩にマシンを担いだ感じの状態でスクワット

3.レッグ・エクステンション
足首をマシンに挟み足の上げ下ろし運動

4.ヒップ・アダクター
ふくらはぎをマシンに挟み足を開いたり閉じたりの運動

どれも設定回数の15回はできます。中にはそれ以上も

本日の結果
18069歩
133分

こぶた(ひとべび〜ジェル)
今日からノルマ10000歩
18034歩
8.8km
441kcal

腰回し
10分×２セット

サーキットトレーニング
３周
心拍数　開始前16,終了後19

新たな２週間のはじまり

今日から新たに２週間フリーパスを購入してサーキットトレーニング開始です

受付で『もう２週間終わったんですか。何回やりましたか』と聞かれました

『９回』と答えると

『ずいぶんやりましたね』と言われちゃいました

きっとそんなに来てるなら、会員登録して欲しいんだろうなぁ

口座引き落としじゃなければいいけど、いつまで続くかわからないし

『痩せましたか』と言われ

『変わらないです』と答えると

『そんなにすぐには体重も減らないですよ』と言われちゃいました

わかってるよなぁ、そんなこと

簡単に痩せるくらいなら、運動キライな私がこんなにやるわけないじゃん

開始前の心拍数も12と低かったので

いつも頑張って上がり過ぎるので、できるだけ回数も気にしつつ

心拍数を徐々に上げて脂肪が燃えやすいとされる適正な心拍数に保つようにしました

本日の結果
19275歩
142分

こぶた(ひとべび〜ジェル)
19261歩
9.4km
471kcal

腰回し
10分

サーキットトレーニング
３周

疲労かな

今日は腰が痛くてウォーキングしてると太腿裏側も

流石に運動キライには２週間サーキットトレーニングで疲労が溜まったか

２週間フリーパスも28日の日曜までで、土日は行けないから今日がラスト

心拍数が上がり過ぎないように、マシンはしっかりやって、インターバルのボードではほぼ動かず軽い足踏みにしてみた

しかし終了後の心拍数は21と上がっていた

私は頑張りすぎると極端なんだなぁ

終了後にインストラクターからアドバイスもらった

ひとつのマシンで15回はできるようだから、無理に回数を気にせず

少し減らしても、どの部位に効いているか確認しながらやった方が効果が出るので気にしながらやりましょう

フム、なるへそ

会員になると口座引き落としなので、引き続き２週間フリーパスで(お得だし二回以上やれば元取れるし)頑張ってみるかな

本日の結果
18162歩
133分

こぶた(べび〜ジェル)
(今日からノルマ8000歩)
18149歩
8.8km
444kcal

腰回し
10分

サーキットトレーニング
３周

暑かった〜

サーキットトレーニングをやって７回目

流石にまだ成果は表れないです

２週間フリーパスにはサーキットトレーニングの他にゲルマニウム温浴一回とサポートレッスンが４回できます

サポートレッスンは基本的に予約制で

ウォーキングもあるから時間的に余裕なくて受けてない

今日は腰にきて、ちょっとキツかったなぁ

８種類のマシンは油圧式マシンで負担が少なくて引き締まった筋肉を作るんだそうな

足と腕の運動なのでヒップ、ふくらはぎ、太腿が中心かな

マシン以外の運動は運動オンチな私は苦手です

今日は真夏日の暑い日で、30℃超え

汗掻いた割りに腰が痛い所為かイマイチ

本日の結果
18356歩
129分

こぶた(べび〜ジェル)
17360歩
8.5km
425kcal
今日もカウントが不良気味だったみたいで1000ほど違ってる

腰回し
10分

サーキットトレーニング
３周
心拍数　開始前17、終了後20

２週目

２週間フリーパスの利用も２週目に突入しました

今週も頑張ってサーキットトレーニング励むぞ！

今日は満杯状態

サーキットトレーニングしてるメンバー見ると

どー見てもなんでやってるの？ と思うくらい全然太ってない人が多い

ダイエット目的じゃなく体力とか健康維持とかなのかもしれないけど

私みたいに運動苦手、できないような感じにも見えにくい

普通に何かスポーツなり、ジョギングやウォーキングですみそうな体型の人ばかり

会員になってるなら、ジムで鍛えた方がいいのではと思うような人が多いよなぁ

勿論、中には私のような人もいるけど、少ないなぁ

年代も30代が多そう

50代らしき人もいるけどね

本日の結果
18391歩
132分

こぶた(べび〜ジェル)
今日からノルマ6000歩
16235歩(途中でカウント不良だったみたい)
7.9km
397kcal

腰回し
10分

サーキットトレーニング
３周
心拍数 開始前 18、終了後 22

サーキットトレーニング ５回目

今日で連続４日目

また違うインストラクターに『毎日来てるんですね』って言われちゃいました

あはっ f(^_^;

つうことは、会員メンバーでもそんなに毎日来てる人はいないってことか

できる時にやれる時はやるクセつけておかないと

運動キライだからいつイヤになるかわからない

２週間フリーパスの元は取れてるから、ここで止めても会費は損はないけどね

今日はイマイチ運動能力が低かったなぁ

さすがに運動キライに連日の運動は疲れます

こぶたも今日から【ひとべび〜】に変化しました

ここまでは前回の４周期目と同じキャラクターに変化してます

本日の結果
18339歩
131分

こぶた(ひとべび〜ジェル)
18078歩
8.6km
442kcal

腰回し
10分×２セット

サーキットトレーニング
３周
最終の心拍数20

サーキットトレーニング ４回目

２週間フリーパスを購入してから月曜日から今日まで３日間連続のサーキットトレーニング

今日もみっちり頑張りました

インストラクターの人にも『３日間毎日頑張ってますね』と言われました　_(^^;)ゞ

マシーンの方がマシーンを動かしてればいいのですが

マシーンとの交互にするインターバルの時の運動は苦手です

なにせ運くのキライだから。疲れちゃうし

サーキットトレーニングの前後にするストレッチもキライです

体が硬くて動くのもめんどーで

今日のサーキットトレーニング後の心拍数は21でした

サーキットトレーニングをするとぶるぶるはできないなぁ

ウォーキングしながら、あれもこれもは時間に余裕なくて無理

どちらかだけになりそう

ぶるぶるの方が乗ってるだけで運動キライな私向きだけど

本日の結果
18218歩
129分

こぶた(べび〜ジェル)
18122歩
8.6km
443kcal

サーキットトレーニング
３周

サーキットトレーニング３回目

２週間フリーパス購入してできる時は頑張ってみようと

今日もサーキットトレーニングやりました

今日はだんだんやる人が増えて来た所為か

センターにインストラクターがついて

マシーン以外の時のインターバル時の運動を指導してくれて

今日はしっかりやった所為か心拍数も10秒間で22まで上がりました

疲れた〜

運動キライにはキツい

体固いし、動きについていけないよ〜

とりあえずフリーパスの元は取れたので　"よし！"かな

本日の結果
18109歩
138分

こぶた(べび〜ジェル)
18192歩
8.7km
445kcal

腰回し
10分

サーキットトレーニング
３周

サーキットトレーニング２回目

先週に一度体験してみた『サーキットトレーニング』に行って来ました

とにかく代謝改善UPさせねば痩せるどころか、現状維持も難しいので

キライな運動も少しは取り入れねば

とりあえず続けられるかわからないけど

２週間のフリーパスを購入しました

毎日しなくても(一日筋肉を休めるのも大切だそうで)週２くらいやればいいかな

まずは飽きないように、運動イヤにならないように継続を目指せねば

とりあえず夏くらいは続くといいな

あと、成果が出るのを期待して

本日の結果
18068歩
125分

こぶた(べび〜ジェル)
18109歩
8.6km
443kcal

腰回し
10分

サーキットトレーニング
３周

ぶるぶるマシーン
20分

サーキットトレーニング

昨年の５月、６月と比較してみると

これから夏に向け痩せるどころか、ここのところ太り出してる

これはマズイ

少し何か打開策考えなきゃ

一年半くらい前だったか、サーキットトレーニングというフィットネスを見学しに行ったことあって

運動キライだから、あまり気乗りしないって言うか、続かないだろうとやらなかった

ウォーキングの有酸素運動だけでは脂肪燃焼は期待できないので

できるものか体験してみようと行ってみたら

どうやら閉店してしまったようだ

近くにないか探してみたら、ウォーキングコースの近くにあったので

体験して来ました

８種類の異なるマシンとその場での足踏みランニングを交互に30秒ずつ行うトレーニング

サークルで一周８分を三周します

心拍数を適度に保ちながら継続する有酸素運動

ジムのマシンのようにキツくないし、ひとつのマシンを30秒ずつ交代でするので無理せずできるかな

体が硬く運動キライな私でもできました

サーキットトレーニングの前後にストレッチをしますが

まずは始めのストレッチだけで実はイヤになっちゃいました

体硬いんだもん。自分で動くのも好きじゃないし

サーキットトレーニングは運動好きな人ならいいんじゃないかなぁ

運動キライだからめんどーで、イマイチやる気もなんか微妙

これでは痩せるわけないんだけどね

筋肉作るのに運動後は回復のために一日身体を休ませるペースがいいみたいなので

毎日しなくてもいいなら、できる時は少しやる気になって頑張らなあかんかなぁ

本日の結果
16135歩
114分

こぶた(大天使みかジェル)
16102歩
7.7km
394kcal

サーキットトレーニング
三周

ぶるぶるマシーン
20分

Ｖ２達成☆おめでとう

WBC野球一色だったね

しかも白熱したいい決勝戦だった

勝ち越しして同点になって引き離して、追いつかれて

が離せないすんごい試合

正直、９回裏で同点になった時

『あ〜サヨナラ負けだ』って思った

でもこの日のイチローは違った

初回にヒットして当たってたから、やはりこの人が鍵握ってるんだね

でも選手ひとりひとりもすごいけど、何よりこれらを短期間に束ね采配した

原監督が素晴らしい

今日は昼前から夜までWBCで持ちきり

おめでとう、侍JAPAN！！

本日の結果
16358歩
120分

こぶた(ぼぶジェル)
16258歩
7.8km
398kcal

ぶるぶるマシン
40分

ビバフラ
10分

オリンピック

シンクロのデュエットが銅だって

中国チームとの微妙な闘い

裏事情でもオンナの闘いがあったようね

ソフトボールも決勝進出

おめでとう

テレビでオリンピックの陸上みてます

今日も先程雨がパラつきました

が、昨日と同じくすぐ上がっみたい

本日の結果
20759歩
162分

こぶた
18959歩(ノルマUPしないように途中でオヤスミ)
9.4km
464kcak

ビバフラ
10分×１セット

オリンピックがスゴい

お盆休みっつうことで、午前中から歩きましたが

11時頃？にオリンピック水泳、北島選手の200m決勝があるため早めに切り上げる

しかしリアルタイムには間に合わず

まぁその後のニュースやオリンピック番組はこれ一色だから

でもスゴい身体能力、精神力だ

体操もスゴい22位からの逆転、銀だなんて

おめでとう

私も頑張らないと痩せないぞ…っと

昼食後、午後もノルマの残り分消化で歩く

帰ったら、ストック分の水やお茶類がないからと家族に連れられ買いに行く

ホントは帰ったらちょいお休みしたかったけど

なので昨日は出っばなしで疲れてちょっと横になったら寝ちゃいました

14日の結果
18227歩
154分

こぶた
18252歩
9.1km
446kcal

ビバフラはお休み

オリンピック開幕

北京五輪が開幕しました。いろいろ不安なことが言われてるけど、無事に開催されるといいな

競技は勿論なんだけど、開会式がまた大いなる見せ場だからね

しかし中国も発展したなぁ

今日は猛暑で昨日同様、ウォーキングにはツライ

でも昨日よりは歩くテンポはいいかな

今日もビバフラ、ちょっと頑張ったし

オリンピックも始まったし、今日も暑い中頑張ったご褒美にアイスとチョコをいただきます

本日の結果
17953歩
145分

こぶた(だちょジェル)
18128歩
9.0km
443kcal

ビバフラ
10分×１セット
20分×２セット

ジム

新聞の折り込みチラシの中にまた新たなジムのチラシが入ってました

大体どこも変わらない感じなんですが

見学に行くと体組成測定計で無料で測定できるとあるので

それを狙って見学に行きました

もう少し内容を説明してくれるのかと思ってたけど

勝手に見てって感じでおざなりでした

家の体重計(体脂肪率とかの測定が具合悪いから)とりあえず測定目的なんでいいけどさ

一応ちょい興味あるフリして質問してみたりして

キャンペーン中で(どこもこの時期は春の会員獲得キャンペーンしてるのね)登録料は０円だって

これもどこも同じね

で、測定結果は…

家の体重計の体脂肪率より全然低くちょいうれしい

体重もちょい減ってましたが、一時的に過ぎないからなぁ

体重は減ったとしても脂肪が減らなければ筋肉が落ちてるってこと？

それでは意味ない。脂肪を落とさなきゃ

折り込みチラシ

今朝の朝刊の中に入ってたジムのチラシが２件

いま入会すると入会金手数料等０円だと

いろいろコースや自分にあったトレーニングを組んでくれるそうな

あー やっぱりジムでインストラクターについてバンバンやらないと痩せないかなぁ

数年前に手術した時、医者に言ったんだよ

『どうせ切るんだから、お腹の脂肪も採っちゃってください』って

そしたら返って来た言葉は

『凹んで変になるからやめようね』だと

だ・か・ら〜

凹ませたいんだってば

断念

今日は帰ったら少しだけでも歩くつもりだった

しか〜し、暢気な私はひと頃のんびりしちゃうと腰があがらない

まだ帰宅してなくて今もスタバで悠長になっちゃって(苦笑)

今日は仕方ない、ウォーキングは断念！

あっ、今日もである。昨日も歩いてないからまた二日開いてしまう

明日はこの分歩かなきゃならないのかなぁ。ふにゃ〜

歩いた

反乱起こして夕食作らなくて済んだし、今日は土日歩かなかった分歩いちゃった。

時間気にしないで済んだから逆にのんびりしちゃった。

いつものコースと少し距離を伸ばして
ちょいドラッグストアに寄り道して

ウォーキング始めてもうすぐ半年になるけど、あまり成果出てないなぁ。

やはりジムでインストラクターに付いてやらないとダメかも。

トホホ

本日の結果！(今日はガンバったで賞)

歩数 20129歩
距離 5.23km
時間 154分