しぶとい脂肪

ここ一週間ほど体重が落ちました

キロ単位ではなく、グラム単位ですけど

落ちると言える数値ではないけど、暫く痩せない傾向でいるので

例え何百グラムでも減ってるのはうれしい

しかしながら体重は減っても肝心な体脂肪は微妙に増えてる

これってしっかり脂肪を蓄えつつ、筋肉量が減ってるってことだよね

これはいかんと、今週はキライな運動もサーキットトレーニングをできる時はやってみたが

だからってすぐ筋肉つくわけもなく、脂肪量も減ることもなく

やたら汗だけは出てます

代謝がホント悪いよ

新陳代謝だけはいいんだけど、基礎代謝は酷く悪い

まぁ冬だし寒いしぶよぶよしぶとい脂肪蓄えるのは仕方ないかなぁ

本日の結果
15931歩
121分

こぶたピンク(ぼぶジェル)
16679歩
8.3km
416kcal

腰回し
10分

サーキットトレーニング
51回目

ゲルマニウム温浴
79回目

体脂肪率が上がってる

増えてる。脂肪が相変わらず蓄えてます

体脂肪率が徐々に上がってます

体重は微妙ながら何百グラムですけど先週よりは減ったけど

と言うことは、確実に筋肉量が愕然減ったってことで

これは問題です

痩せるには筋肉をつけて増やさねばならないのに

逆転の現象なのですから

キライな運動をしないと筋肉なんてつかないのはわかっちゃいるけど

できる(する)くらいなら、もうちょっと体脂肪率押さえられてるだろうって

特にお腹、胃の辺りに脂肪がたくさんついたように思えます

本日の結果
16310歩
118分

こぶたピンク(ちゅんジェル)
今日から【ひとべび〜】→【ちゅん】になりました
16100歩
8.0km
401kcal

腰回し
10分

ゲルマニウム温浴
70回目

食欲の冬！？

晩秋になり冬も近づくこの頃になり、食欲の秋ならぬ"食欲の冬"が到来してます

今年は体重が増え太り出したＸＸkgをずーっと保ったまま変化なく

体脂肪率も増えました

それもショックなんですが

なんだかここ数日の食欲がよい所為か

脂肪は増える一方で体脂肪率が上がる上がる

昼に食べ過ぎてるのか、なんでと思うくらい体脂肪率が高い

当然基礎代謝量と筋肉量は下がり

基礎代謝が悪い ＜ 食べる ＜ 燃焼されない ＜ 脂肪が蓄積される ＜ 太る

一度食べるクセついちゃうと痩せるのが大変です

冬は脂肪が蓄積するばかりだからこの状況はマズイです

脂肪を減らすには筋肉をつけろと言いますが、ちょっと運動したところで簡単には筋肉なんてできません

来月はクリスマスでケーキ食べたいし、年末年始になれば食べるばかりで動かなくなるし

痩せるどころではないよ

食欲なんとかしてくれ

本日の結果
17165歩
128分

こぶたピンク(ぱんだジェル)
17846歩
8.9km
445kcal

腰回し
10分

ゲルマニウム温浴
(今日はスタジオの温浴はいっぱいだったので以前行ってた治療院での温浴)
56回目

腹十分

昨日、昼、お腹が空いてたから明太子スパゲッティにサラダバイキングをおかわりしてたくさん食べた

お腹がいっぱいになるまで

これがいかんのだ！！

健康のためにも腹八分目にした方がいいのだが

どうも私はそれができない

お腹が空いてるんだから食べちゃうし、好きなものならしっかり食べます

あとで、『しまった！食べ過ぎた〜』といつも後悔しかり

夜を食べなきゃいっか
帳尻合わせしようと思ったが

食べると逆に食欲は出てきて夜も結局食べた

怖いからこの日は体重は計らず朝起きて計ると

ひゃあぁぁぁ
やっぱりね、朝でこれだと昼にまた増えるから…

さすがにヤバい

今日は仕方ないので苦し紛れにゲルマだけじゃなくサーキットトレーニングもやりました

しかしとってつけたみたいに運動したところで痩せるはずもなく

夜の測定は悲惨なもので、体脂肪率がビックリする高さになってました

当然、基礎代謝量は低い

サーキットトレーニング、久しぶりに頑張ったけど簡単には痩せるはずないか

本日の結果
17106歩
126分

こぶたピンク(ぱんだジェル)
16963歩
8.4km
423kcal

腰回し
10分

サーキットトレーニング
45回目

ゲルマニウム温浴
55回目

バランスボールでトレーニング

今日はちょっと早めにスタジオに行けたのでゲルマだけでなくバランスボールを教えてもらった

体固いし、バランス間隔ないし

『どこか気になる部分ありますか？』と聞かれ

『全部です』と答えると笑われた

ボールをうまくバランス取れる自信ないので簡単なものをいくつか習う

バランスボールと言うとボールに座り足を上げてボールの上でバランス取るのかと思ってた

それじゃアクロバットだ

ボールに座って足をつけたまま弾んだり腰を回したり

仰向けに寝て、足首をボールに乗せて腰を浮かせて落とす。足首を乗せたまま腰を左右に振る

こんなんでいいのかと思うようなものばかり

バランスボールは医療用具としても使われてるので無理なくトレーニングできるんだそうな

簡単で楽なんだけど、きっと私は飽きてやらないだろうな

本日の結果
17342歩
125分

こぶたピンク(ぱんだジェル)
17582歩
8.7km
438kcal

腰回し
10分

バランスボール

ゲルマニウム温浴
53回目

とりあえず走ってみたけど

なんだか最近、体脂肪率が高い

当然ながら体重もあるんだけど、以前と比べても数値がぁぁぁぁ

体組成計で体重計ってみると、基礎代謝はまた下がってるし、筋肉量も減ってる

となれば脂肪が増えてるってことになる。あわわ.。o○

私の場合、基礎代謝上げて筋肉をつけないと脂肪は燃焼されないってわかっちゃいるけど

お腹のぶよぶよ、スッゴいもんなぁ

夜や間食のチョコ食いが悪いってわかってるけど

ストレスでやめられないよ

とりあえず一週間ぶりに少し気休めに走ってみた

家帰る頃は汗でびっしょり

大抵その後は体脂肪率は下がり、基礎代謝も筋肉量も一時的に上がるのに

そのわりに全然効果なく脂肪だけぶるんぶるん

本日の結果
18179歩
129分

こぶたピンク(ぱんだジェル)
ジョギングでカウント不良気味
17137歩
8.5km
427kcal

ジョギング
19分
1.7km

腰回し
10分

ゲルマニウム温浴
48回目

運動と燃焼

なかなか痩せることができず来週に迫った健診に焦ります

昨年あたりからメタボって騒がれウエスト測定が義務付けされて

他人様にウエスト測定されデブを証明されるのは抵抗ありますねぇ

メタボまでは大丈夫ですが、確実に昨年よりデブってるのでヤバいです

昨年は痩せたことも幸いし、前日夜も食事は抜き万全に迎えたお陰で

体重測定も過去にない体重でした

それに比べるとぶくぶく太り出した今年は…

明らかに＋５kgは行ってます

ヤバいっす

とても間に合いません

どうしたら脂肪が燃焼され落ちるのでしょう

『きつくて長時間続けられない運動で燃焼されるのはでんぷん、砂糖が分解されてできた糖質』

『長時間続けられるウォーキング、ジョギングなどの運動では主に脂肪が燃焼される』

『体脂肪を落とすのにより効果があるのは軽めの運動』

う〜ん、やり方が悪いのか､私は何かやってみると逆に太る？ような

本日の結果
18628歩
139分

こぶたピンク(べび〜ジェル)
18551歩
9.2km
463kcal

腰回し
10分

ゲルマニウム温浴
40回目

入会しました。

治療院でのゲルマニウム温浴は回数券が昨日で終了したため

また購入して続けることも考えましたが

以前通ってたサーキットトレーニングのスタジオがキャンペーン中なので

年会費が今なら無料になり同じ位の料金で１ヶ月間サーキットトレーニングとゲルマニウム温浴が利用できるなら

こちらの方がお得なので入会を決意しました

ゲルマで痩せるわけでもないけど

会員になったのでこれからは毎日ゲルマニウム入り放題できるから

運動はキライなので暫くはゲルマニウムでぬくぬくしながら解毒と代謝アップするといいなぁと思っています

本日の結果
18142歩
132分

こぶた(だちょジェル)
18177歩
8.9km
445kcal

腰回し
10分

ゲルマニウム温浴
22回目

怒られてもうた

ゲルマニウム温浴を利用している治療院ではゲルマニウム温浴の後に

汗を引かすためと水分補給を兼ねて休憩しながらお茶を戴く

ゲルマでたくさん汗を掻くので脱水症状にならないためにも水分補給は大事なんで

２〜３杯おかわり戴く

その際に受付兼助手の方とおしゃべりをするのだが

今日はちょっと盛り上がり過ぎたようで声がデカかったみたいで

治療中の先生が出て来て『話す声がデカイ！もうちょっと静かに！！』

と怒られてしまった

すんまそん

ウォーキングの途中にゲルマに入ってるのでまだまでウォーキングあるから遅くなるので

できればお茶飲んだらサッサと帰りたいんだけど

いつも話しかけられておしゃべりになるので長居しちゃうんだよねぇ

向こうも気を遣って話しかけてくれてるんだろうし

そっとしておいて…とも言えないしなぁ

本日の結果
18197歩
134分

こぶた(だちょジェル)
18698歩
9.1km
457kcal

腰回し
10分

ゲルマニウム温浴
20回目

５日振りの…

長い連休明けで５日振りに散策でないウォーキングとゲルマニウム温浴を

やったからといえ、特に変わるわけもなく

先週日曜の楽しかったデート(？)も結局はフラレたのかなぁ

夢と終わったみたいですね

また失恋ストレスでチョコ喰い加速しそうで怖い

今でさえ太りつつあるのにまた振り出しに戻るのかなぁ

昨日、巨人が優勝したそうで今日からSALEが

三越で優勝プレミアムグッズプレゼントということで、三越オリジナル原監督イラスト入りのミニタオルをもらって来ました

本日の結果
18581歩
136分

こぶた(だちょジェル)
18483歩
9.0km
452kcal

ゲルマニウム温浴
19回目